John Myers
contents
show
Engredyan
- 2 Konkonm
- 1 ti kuiyè Bè
- 400 ml Stock woma
- 100 ml Krèm
- 0,5 Ji fwi sitwon
- 0,5 ti kiyè Curry
- 1 ti kuiyè Dill koupe
- 500 g Somon fre
- 1 zongle Sèl
enstriksyon
- Pou soup konkonm, kale konkonm yo, koupe yo an mwatye epi retire grenn yo. Koupe an ti kib.
- 1 gwo kiyè bè nan yon chodyè soup chofe, swe kib yo konkonb ladan l, ajoute stock woma a epi kite l mitone, sa ki pran apeprè 10 minit.
- Pwason soti 4 gwo kiyè moso konkonb, pure rès la nan po a ak blenndè a men. Mete moso yo entak tounen nan marmite a, vide krèm nan ak ji a nan mwatye yon sitwon. Sèl, sezon ak Curry epi voye ak Dill la.
- Nan entre-temps la, ak anpil atansyon kale moso nan somon, koupe vyann lan nan zo yo epi koupe an ti bann ki menm gwosè ak kiyè. Twa minit anvan sèvi, mete bann somon yo nan soup la cho, ki pa dwe bouyi apre sa, epi kite l apik (3 minit, pa pi long).
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 135kilokaloriIdrat kabòn: 0.8gPwoteyin: 9.9gGrès: 10.3g
