Manje konkonm ak po yo: ou ta dwe konnen sa

Manje konkonm ak po yo sou se pa yon pwoblèm e menm gen kèk benefis. Men, ou ta dwe peye atansyon sou kèk pwen lè w ap manje.

Manje konkonm ak po - ou ta dwe peye atansyon sou sa

Konkonm yo trè an sante paske yo gen diman nenpòt kalori paske yo konpoze de yon gwo pwopòsyon nan dlo. An menm tan an, legim gen mineral enpòtan ak eleman nitritif. Sa yo se sitou nan koki a, ki se poukisa li se rekòmande yo manje yo.

• Asire ou ke ou manje konkonm ou ak po yo. Paske vitamin yo ak eleman nitritif yo jis anba. Si ou kale konkonm yo, ou pèdi engredyan sa yo.
• Konkonm gen vitamin A, ak vitamin B ak vitamin C ak E. Legim yo bay eleman tras zenk ak fè, osi byen ke mineral tankou kalsyòm, potasyòm, ak mayezyòm.
• Anvan ou konsome, ou ta dwe lave konkonb la byen ak dlo pou retire nenpòt rezidi, pestisid, oswa tankou.
• Si sa posib, achte konkonm òganik. Variant sa a se pa sèlman pi bon pou anviwònman an, men tou, kò ou. Pa gen pestisid yo itilize pandan kiltivasyon.
• Epitou, koupe pwent yo nan konkonb la pou pi fasil konsomasyon. Tij yo fòme sibstans ki anmè, ki se poukisa yo gou patikilyèman anmè.
• Eksepsyon: Si ou gen yon vant sansib, ou pa ta dwe manje konkonm ak po yo sou. San koki a, yo pi fasil dijere.