John Myers
contents
show
Engredyan
- 1 Tise byen koupe zonyon
- 0,5 Wouj Rache paprika
- 500 g Bwokoli
- Sèl pwav
- 2 tij Basil koupe
- 400 g Medayon Turkey
- 1 ti kuiyè Lwil
- 150 ml Krèm
- 150 ml Lèt
- 150 g gorgonzola
- 1 ti kuiyè Lanmidon manje
- 1 ti kiyè Epis vejeta
- 50 g Fwomaj griye
- -
- 150 g Diri
enstriksyon
- Divize bwokoli a an ti flè, lave ak kwit nan dlo sale jiskaske li fèm nan mòde a, apresa drenaj. Lave vyann lan, tape sèk ak sezon ak sèl ak pwav. Chofe lwil la nan yon chodyè epi fri meday yo sou tout kote. Mete vyann lan nan yon plat boulanjri epi gaye bwokoli a sou li.
- Sote zonyon an ak paprika nan grès ki rete a, apresa deglaze ak krèm ak lèt. Koupe gorgonzola a an moso, ajoute epi kite fonn. Pote sòs la bouyi epi mare ak mayi melanje a. Mitone dousman pou 5 minit epi melanje Basil la koupe. Koulye a, sezon sòs la ak epis santi bon yo epi vide sou melanj vyann / bwokoli. Gaye fwomaj la griye sou li epi kwit nan yon fou prechofe - SIRCULAR AIR 175 ° C - pou approx. 15 minit.
- Nou te manje diri ak li ........
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 297kilokaloriIdrat kabòn: 21.7gPwoteyin: 8.5gGrès: 19.6g
