Emma Miller
Kouman bese tansyon
Lè yo dyagnostike yon moun ak tansyon wo, doktè yo anjeneral preskri terapi ki pa dwòg an premye. Sa vle di, yo di pasyan an imedyatman chanje fòm yo
Kite fimen. Natirèlman, premye etap la se kite fimen - prèske nenpòt espesyalis ap dakò ak sa a. Apre yo tout, menm yon koup nan sigarèt nan maten an ak kafe lakòz vag tansyon ak fè kè a bat pi vit.
Pèdi pwa. Anpil etid yo te montre ke pèdi pwa nan twò gwo oswa obezite mennen nan estabilizasyon nan san presyon.
Edikasyon fizik. Regilye egzèsis fizik dinamik nan lè a pou 50-40 minit omwen kat fwa pa semèn yo rekòmande.
Diminye konsomasyon sèl nan yon maksimòm de senk gram chak jou.
Restriksyon nan konsomasyon alkòl.
Konfòmite ak orè travay la ak repo.
Yon rejim ekilibre. Ogmante pwopòsyon an nan manje plant ak pwodwi letye ki gen anpil grès nan rejim alimantè a.
Ann pale sou rejim alimantè a nan plis detay
Ki manje ki pi ba tansyon
- Legum, sereyal, legim fre, ak fwi;
- nwa ak bannann;
- Pwason;
- Ekreme lèt ak yogout;
- Grenn joumou ak tounsòl (sèlman san sale)4
- Lay ak epis santi bon;
- Chokola nwa;
- Grenad.
Ki jan yo bese tansyon ak remèd popilè
Pran yon beny cho oswa yon basen dlo - mete pye ou nan li pou pa plis pase 15 minit - sa a pral dilate veso sangen ak bese tansyon;
Pran andui moutad epi kole yo sou ti towo bèf yo nan pye ou ak dèyè tèt ou - pwosedi a pa ta dwe pran plis pase 15 minit;
Sèvi ak konprès vinèg pou pye ou. Yo ta dwe mete yon sèvyèt tranpe nan solisyon vinèg sou pye yo pou pa plis pase 15-20 minit;
Aplike egzèsis pou l respire: pran twa souf dousman nan bouch la epi rann souf nan nen an, Lè sa a, vis vèrsa - twa souf nan nen ak twa souf nan bouch la.
Natirèlman, doktè a byen koni ak prezantatè televizyon Eugene Komarovsky pa t 'kapab ede men pale sou tansyon wo sou paj Instagram li a.
Yo nan lòd yo anpeche tansyon wo, Komarovsky rekòmande pou evite twòp konsomasyon sèl. Anplis de sa, doktè a mete aksan sou enpòtans ki genyen nan nitrisyon apwopriye. Ou bezwen divèsifye rejim alimantè ou lè w ajoute plis legim fre ak fwi nan li. Moun ki gen tandans fè tansyon wo ta dwe tou evite manje manje gra.
Komarovsky konseye tou moun ki gen pwoblèm san presyon pou yo sispann fimen nèt. Epi pa bliye sou yon lòt lènmi sante - alkòl. Epi, nan kou, pasyan ipètansif bezwen diminye konsomasyon alkòl yo otank posib.
Doktè a tou mete aksan sou enpòtans ki genyen nan aktivite fizik regilye ak yon vi aktif. Sinon, inaktivite fasil vin yon deklanche pou devlopman tansyon wo.
