John Myers
Solèy la souvan site kòm yon faktè risk pou kansè po. Se poutèt sa, krèm pwotèj kont solèy se prèske obligatwa. Pi wo faktè pwoteksyon solèy la, pi bon an, yon moun ta ka panse. Men, si ou sèlman kite kay la ak krèm pwotèj kont solèy, risk ou genyen pou defisi vitamin D ogmante konsiderableman, paske krèm pwotèj kont solèy la diminye fòmasyon vitamin D nan po a. Yon defisi vitamin D, nan vire, se youn nan kòz yo nan anpil maladi kwonik epi yo ta dwe evite si sa posib.
Ekspè nan sante yo rekòmande pou pran solèy regilyèman san krèm pwotèj kont solèy
An Desanm 2010, sèt òganizasyon sante - ki gen ladan Cancer Research UK ak National Osteoporosis Society - te pibliye yon deklarasyon konjwen ki rekòmande pou moun jwenn plis ekspoze solèy la.
Pandan plizyè deseni moun yo te avèti sou danje posib nan limyè solèy la dirèk. Sepandan, yon kantite etid yo kounye a demanti nosyon ke solèy la kareman danjere, olye de demontre enpòtans vital li nan sante moun.
Se konsa, menm ekspè sante sa yo te dakò ke moun ijan bezwen ekspoze regilye nan solèy la pou fòmasyon bon jan vitamin D e konsa pou sante yo - SAN yo pa ekspoze a solèy la bloke pa lèt solèy oswa krèm solèy.
Pwoteksyon solèy mennen nan defisi vitamin D
Avètisman solèy konstan yo te pouse dè milyon de moun rete deyò solèy la oswa omwen mete krèm pwotèj kont solèy anvan yo ale deyò. Itilizasyon krèm pwotèj kont solèy ak krèm pwotèj kont solèy la gen omwen de dezavantaj: Premyèman, òganis lan chaje ak kèk engredyan ki pa favorab nan krèm pwotèj kont solèy la, epi dezyèmman, bloke reyon solèy la vle di ke ti kras oswa pa gen okenn vitamin D ka fòme nan kò a.
Sa ki annapre yo aplike: pi wo faktè pwoteksyon solèy la, mwens vitamin D a fòme. Yon faktè pwoteksyon solèy 50 konplètman bloke radyasyon UVB. Men, faktè pwoteksyon solèy anviwon 10 kapab tou bloke jiska 90 pousan radyasyon UVB.
Nenpòt moun ki regilyèman sèvi ak gwo faktè pwoteksyon solèy la finalman konplètman oswa lajman depann sou yon rezèv vitamin D nan manje. Sou yon bò, sepandan, vitamin D yo jwenn sèlman nan dòz piti anpil nan manje epi, nan lòt men an, li pi pito nan manje ki raman manje oswa sèlman manje nan ti kantite (egzanp pwason lwil ak fwa).
Kontinwe, rezèv la vitamin D ka diman kouvri nan manje pou kont li. Yon deficiency kwonik vitamin D se rezilta a.
Defisi vitamin D favorize devlopman nan maladi fòm
Yon etid ki te pibliye nan nimewo Mas 2010 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism te jwenn ke yon gwo pwopòsyon nan popilasyon an nan peyi endistriyalize yo, 59 pousan, yo di yo gen vitamin D ensufizant. Lidè etid la, Doktè Richard Kremer nan Sant Sante Inivèsite McGill nan Monreyal/Kanada te di:
Nivo nòmal vitamin D yo lye nan yon pakèt maladi. Men sa yo enkli kansè, osteyopowoz, ak dyabèt, men tou maladi kadyovaskilè ak maladi otoiminitè (egzanp dyabèt tip 1, paralezit miltip, atrit rimatoyid, alèji, elatriye).
Vitamin D sipòte pèdi pwa
Etid Dr Kremer a te montre tou klèman koneksyon ki genyen ant mank de vitamin D ak akimilasyon nan kò grès. Nan lòt mo: Sunshine sipòte rediksyon nan grès nan kò e konsa pèdi pwa nan moun ki twò gwo.
Vitamin D aktive sistèm iminitè a
Plis rechèch pwouve enfliyans nan vitamin D sou sistèm iminitè imen an. Pwofesè Carsten Geisler nan Fakilte Sante Entènasyonal, Imunoloji, ak Mikwobyoloji nan University of Copenhagen te kapab montre nan etid resan yo ke selil T yo nan sistèm iminitè a rete inaktif san vitamin D ak Se poutèt sa ofri ti kras oswa pa gen okenn pwoteksyon kont patojèn tankou egzanp B. bay viris.
Selil T yo se yon pati nan defans iminitè espesifik kò a, ki vle di ke yo fòme espesyalman pou difize patojèn trè espesifik oswa selil etranje yo. Men, yo ka sèlman vin aktif si vitamin D nan san an. Se sèlman lè sa a selil T yo kòmanse swiv entrigan yo epi asire destriksyon yo.
Tranpe solèy la plizyè fwa pa semèn
Pwofesè Rona MacKie, nan Sosyete Britanik la nan dèrmatològ, te di BBC News ke nan tan lontan ekspoze solèy la te rapòte twò negatif.
Se konsa, li vo li nan plizyè fason yo jwi solèy la pi souvan epi, sitou, regilyèman. Natirèlman, ou pa ka sote krèm pwotèj kont solèy nèt.
Rona MacKie sijere soti nan solèy la plizyè fwa nan yon semèn pou 10 a 15 minit nan yon moman san krèm pwotèj kont solèy ak alalejè rad. Avèk sa a bronze modere ou ka asire fòmasyon nan vitamin D epi an menm tan an pa pran okenn risk pou kansè po. Si ou vle rete deyò pi lontan nan solèy la, aplike krèm pwotèj kont solèy kounye a—apre premye 10 a 15 minit yo.
E si solèy la pa klere?
Malerezman, konsèy Pwofesè Mackie a kapab aplike sèlman nan klima nò yo nan sezon lete an - si ou gen tan. Epitou, spesifikasyon tan yo (10 a 15 minit) aplike sèlman pou moun ki gen po trè lejè. Moun ki gen yon kalite po ki pi fonse oswa moun ki te deja bronze bezwen rete nan solèy la pou anpil tan pou yo kapab absòbe radyasyon UVB ki nesesè pou fòmasyon vitamin D nan kantite ase nan po a.
Apa de sa, po a ka pwodwi mwens ak mwens vitamin D ak laj, sa ki fè li de pli zan pli difisil satisfè bezwen yo nan pi gran moun.
Nan sezon fredi nan Ewòp Santral, li se tou prèske enposib ranpli vitamin D nan solèy la. Si li briye ditou, solèy la twò ba pou radyasyon UVB ki nesesè pou l rive sou tè a. Se poutèt sa, pandan sezon fredi a, kò a dwe tire sou depo vitamin D li te bati pandan ete a—si li te bati nenpòt nan.
Pran vitamin D byen
Pwovizyon sa yo anjeneral pa dire tout sezon fredi a. Sa a ka yon rezon enpòtan pou sistèm iminitè anpil moun kòmanse montre feblès depi janvye epi vag grip yo ap pase nan peyi a.
Pou yo ka an sekirite, sipleman vitamin D ka itilize nan mwa ivè yo. Se dòz la detèmine selon bezwen.
