John Myers
contents
show
Engredyan
- 300 g Sereyal fwi
- 100 g Sezam
- 50 g Grenn melanje - tounsòl, pen, joumou
- 200 g Sik mawon
- 100 g Siwo myèl
- 100 ml Krèm
enstriksyon
- Chofe fou a 150 degre san konveksyon. Liy fèy boulanjri a ak papye parchemin.
- Kite sik la karamelize nan marmite a sou chalè medyòm. Lè sik la konplètman fonn, ajoute siwo myèl la ak krèm epi pote nan bouyi a yon ti tan. Etenn recho a, men kite po a limen. Ajoute muzli, grenn wowoli ak grenn epi brase tout bagay kouray.
- Lè sa a, vide tout bagay sou fèy boulanjri prepare a epi gaye li plat ak yon gwo kiyè mouye (apeprè 1 cm epè). Peze kèk "renur" nan li (tankou yon ba chokola) pou li ka kase pi fasil apre sa. Pa gen plis nesesè paske li pral kouri yon ti kras nan fou a ankò.
- Koulye a, mete plato a nan mitan fou a pou 25 minit. Lè sa a, retire li imedyatman, kite l refwadi epi kraze nan pòsyon endividyèl yo. Se pa sou egalite.
- Ti bagay sa yo fasil pou w pran avèk ou pou w travay epi rechaje pil ou pandan jounen an. Ebyen, ann mennen l bay Rambo ...............
- Kantite a se yon figi apwoksimatif.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 374kilokaloriIdrat kabòn: 58.2gPwoteyin: 6.8gGrès: 12.4g
