John Myers
Sipleman dyetetik ak omega-3 asid gra diminye risk pou maladi kadyovaskilè ak pwoblèm memwa ki asosye. Yon etid syantifik soti nan Sweden te montre ke pèfòmans nan memwa nan karant sijè tès yo amelyore kòm risk nan kadyovaskilè diminye.
Omega-3 asid gra diminye risk kadyovaskilè
Omega-3 asid gra gen anpil enpòtans pou sante òganis imen an. Li deja konnen ke yo diminye risk pou divès maladi, espesyalman nan zòn nan kadyovaskilè ak metabolik.
Pou egzanp, konsomasyon regilye nan ase omega-3 asid gra anpeche yon atak kè.
Maladi nan sistèm kadyovaskilè a oswa maladi metabolik tankou dyabèt tip 2 ka asosye ak yon diminisyon nan pèfòmans nan sèvo.
Anne Nilsson ak kòlèg li yo nan Lunds Universitet nan Sweden, kidonk, te egzamine efè sipleman dyetetik ak omega-3 asid gra sou sistèm kadyovaskilè a, pèfòmans nan sèvo, ak memwa nan yon etid ki enplike 40 patisipan ki gen laj 51 a 72.
Ranfòse memwa ak omega-3 asid gra
Pandan senk semèn, patisipan yo te pran yon sipleman dyetetik chak jou nan twa gram omega-3 asid gra.
Lè sa a, yo te egzamine risk kadyovaskilè yo. Chèchè yo te tcheke grès nan san ak nivo sik nan san, tansyon, ak nivo enflamasyon nan matyè tès yo. Li te jwenn ke omega-3 asid gra redwi tout faktè risk sa yo.
Patisipan yo ki te pran sipleman omega-3 yo te fè pi byen tou nan tès memwa a.
Yon plasebo, nan lòt men an, pa t 'kapab reyalize amelyorasyon nan nenpòt nan domèn yo mansyone.
Chèchè yo te kapab etabli yon koneksyon ant eta a nan sante kadyovaskilè ak pèfòmans memwa. Omega-3 asid gra yo te gen yon enfliyans pozitif sou tou de.
Sipleman dyetetik ak omega-3 asid gra fè sans
Anplis pwason lanmè ki gen anpil grès, lwil legim frèt tankou lwil chanv, lwil oliv len, oswa lwil zanmann gen ladan tou wo nivo omega-3 asid gra.
Sepandan, piske asid gra omega-3 ki baze sou plant yo dwe konvèti an premye asid gra omega-3 ki nesesè yo DHA ak EPA nan kò a ak to konvèsyon sa a kapab tou trè ba, sipleman manje apwopriye yo trè itil isit la. .
Youn nan pi bon kalite preparasyon omega-3 asid gra yo se lwil kril ak asid gra omega-3 li yo patikilyèman fasil tolere ak optimal absòbe.
Nan entre-temps la, pwodwi piman ki baze sou plant yo tou sou mache a, pa egzanp B. lwil oliv DHA alg la, ki se tou trè apwopriye pou vejetalyen yo bay asid gra omega-3 ki dire lontan.
