John Myers
contents
show
Engredyan
pwason
- 800 g Filet somon
- 4 ti kuiyè Siplemantè jenn fi lwil oliv
- 4 Rosemary branch
- Bio zès sitwon
- Pepper soti nan moulen an
sòs
- 2 bwat Tomat kale ak rache
- 4 Piman wouj pwente
- 2 Zonyon blan
- 5 ti kuiyè Ji sitwon ki fèk prese
- 4 ti kuiyè Siplemantè jenn fi lwil oliv
- 3 branch Rosemary fre
- Sèl ak pwav
Zuccini nich
- 3 Kourjèt
- 2 ti kuiyè Siplemantè jenn fi lwil oliv
- 2 ti kuiyè Rosemary koupe
- Sèl
enstriksyon
- Koupe tomat yo an moso epi sote nan yon chodyè.
- Koupe pwav la nan bag epi ajoute nan tomat la. Sezon gou ak sèl ak pwav.
- Vide melanj lan nan yon plat boulanjri.
- Sezon pwason an nan yon bòl ak lwil oliv, branch Rosemary, pwav ak zès sitwon.
- Mete pwason an sou sòs la ak kwit nan fou a pou apeprè 25 minit nan 175 ° C ak yon fou fanatik.
- Tranch zucini yo ak yon peeler epi fri yon ti tan ak lwil oliv. Nan yon bòl, sezon tranch fri a ak Rosemary ki fèk koupe ak sèl. Mete nan ti mwazi epi mete akote pwason an nan fou a pou 10 dènye minit yo.
- Mete sòs la sou plak la epi mete pwason an sou tèt. Nich la zuccini gen plas li akote li.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 300kilokaloriIdrat kabòn: 0.7gPwoteyin: 13.2gGrès: 27.4g
