John Myers
contents
show
Engredyan
Kouche wowoli
- 2 Koupe
- 0,5 ti kiyè Grenn wowoli nwa
- Lwil oliv kolza
- Fleur de Sel sea sèl
- Pepper soti nan moulen an
Legim Paprika
- 1 Piman wouj
- 1 Orange piman
- 1 Chili vèt
- 1 Echalot fre
- 2 Spring zonyon fre
- 2 ti kuiyè Curry sòs tomat
- 0,25 ti kiyè Timerik epis
- Koryas sèl
- Pepper soti nan moulen an
- Lwil oliv kolza
- Ji fwi sitwon
- Sik
enstriksyon
Kouche wowoli a
- Ann chofe yon chodyè epi ajoute yon ti lwil. Fry vyann lan sou tou de bò, apresa sezon ak sèl epi voye ak grenn wowoli. Kwit nan fou a nan 100 ° C. Se konsa, approx. 20 min ......
Piman yo - legim
- Kale, nwayo, netwaye epi koupe piman yo. Kale epi koupe echalot la tise byen. Core piman an epi tou tise byen koupe. Chofe lwil la nan yon marmite, sote piman yo epi brase nan kib tchili yo ak echalot. Mwen te toujou brase byen, sa pa boule anyen. Ajoute epis santi bon yo, sèl, timerik ak pwav nan marmite a epi kite griye pou yon ti tan. "Premye yon ti gout nan boutèy byè a :-)" Mete sòs tomat la ak zonyon prentan, ke mwen koupe an bag, nan po a. Koulye a, kite l mitone dousman. Nan fen te gen yon ti pwav, sik ak yon ti ji sitwon pou goute legim yo. Eseye yon ti kras ki jan li ye ak netteté la.
- Lè legim yo fini, vyann lan ta dwe bon tou. Mwen te fè san diri, ki ta ale byen ak li. Pran plezi nan kwit manje .........
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 93kilokaloriIdrat kabòn: 14gPwoteyin: 2.2gGrès: 2.9g
