John Myers
contents
show
Engredyan
- 1 Zonyon koupe
- 3 Dan lay koupe
- 200 g Seleriak fre
- 2 Kawòt
- 2 Pòmdetè
- 3 Spring zonyon fre
- 200 g Pwa vèt fre
- 1 Chili wouj
- 6 fèy Maggi zèb
- 3 ti kuiyè Bè
- 75 g Diri
- 1,75 L Bouyon legim
- 1 zongle Sèl
- 1 zongle Pepper soti nan moulen an
- 1 Ze
- 2 ti kuiyè Ji sitwon
- 0,5 pakèt Pèsi koupe
enstriksyon
- Mwen te resevwa tout engredyan yo fre soti nan fèm nan òganik, kidonk soup la gou pi plis "Tik". Kale seleri a, kawòt ak pòmdetè epi koupe an kib 1cm epè. Netwaye zonyon prentan an epi koupe an bag. Koupe pwa yo an moso. Nwaz chili a epi koupe an bann amann. Koupe maggi yo an bann.
- Fonn bè nan yon gwo marmite epi fri legim yo nan li pou 1 minit, ajoute diri ak fri pou 1 minit. Vide bouyon an, pote nan bouyi a epi kouvri ak mitone pou apeprè 30 minit. Sezon ak sèl ak pwav kouray.
- Fwe ze a ak ji sitwon, retire kèk nan soup bouyi a, ajoute nan ze a epi brase. Retire soup la nan recho a epi brase melanj ze a. Sezon ankò nan gou epi, si sa nesesè, ajoute séchage.
- Fè aranjman ak gani ak pèsi a.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 55kilokaloriIdrat kabòn: 3.6gPwoteyin: 0.8gGrès: 4.1g
