John Myers
Yo sou bouch tout moun nan sans vre mo a: Nou ap pale de superfoods. Prepare kòm yon bwè, manje a ak pòsyon siplemantè nan eleman nitritif se yon trete pou palè a epi li se yon trete reyèl pou kò ak nanm.
Ki sa ki se yon superfood?
Soti nan zaboka nan bè goji ak grenn chia: superfoods yo divès jan efè yo sou kò nou an. Yo pa ka ranplase yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, men yo ka konplete li nan yon fason sansib. Paske yon sèl bagay se san dout: Superfoods gen engredyan aktif ki an sante ki ka ede amelyore complexion la.
Anplis de kontni segondè nan eleman nitritif, manje yo ofri yon lòt avantaj: Yo ka fasil prepare nan bwason. Kit pou yon kòmansman an sante nan jounen an oswa kòm yon bwè pou ant ak sou ale. Nou pral montre w ki fwete ak thé superfood ou ka itilize pou ajoute plis varyete nan rejim ou epi fè yon bagay ki bon pou po ou an menm tan.
(Vèt) fwete superfood
Pratik, pòtab, ak nourisan, smoothies vèt yo se yon repa ideyal pou ajoute yon ogmantasyon eleman nitritif konsantre nan rejim ou an. Bwason melanje ki fèt ak fwi ak legim fèy vèt, fèy leti, oswa remèd fèy sovaj ka konbine avèk yon kantite engredyan prèske enfini. Nou te chwazi twa smoothies superfood fasil pou prepare pou ou.
Smoothie bannann
Vyann, letye, pen - konsomasyon regilye nan manje asid sa yo ka jete balans asid-baz kò nou an soti nan balans. Anplis de fatig, mank de kondwi, pèt apeti, pwoblèm nan misk ak jwenti, ipèasidite ka mennen tou nan pwoblèm po. Po a gen tandans fè pal ak enpèfeksyon. Tan pou dezentoksikasyon!
Anplis de renonse tanporè nan asid, manje alkalin yo ta dwe fè pati meni an pandan geri dezentoksikasyon ou. Bon bannann nan fin vye granmoun se dwa nan tèt la nan tablo yo nan zetwal manje alkalin. Founisè enèji jòn la se pa yon remèd lakay tout-englobe pou bouton ak po impure, men li sipòte kò a nan debarase po ou nan polyan ak fè li gade pi klè ak plis radyan. Nou gen bon resèt pou yon smoothie superfood vèt: Eseye smoothie chou frize nou an epi kite konbinezon chou frize ak bannann konvenk ou.
Berry smoothie
Po nou an toujou ekspoze a enfliyans ekstèn: radyasyon UV, lafimen echapman oswa toksin anviwònman an ka afekte metabolis selil po nou an. Nan fason sa a, konpoze oksijèn trè reyaktif ka fòme kòm yon pwodwi entèmedyè - sa yo rele radikal gratis. Sa ki sanble bèl, sepandan, mennen nan estrès oksidatif, ki domaje selil yo epi ki ka lakòz po a laj pi vit.
Ki sa ki sipoze ede kont radikal gratis se yon konpoze chimik ki rele yon antioksidan. Sa yo kontrekare pwosesis oksidasyon an. Antioksidan rive natirèlman nan fitochimik. Pigman yo nan bè se yo ki pami antioksidan yo. Konsèy melanj nou an pou bwè a: yon smoothie Berry bon gou.
smoothie zaboka
Èske figi ou montre echèl mens, tach wouj oswa machwè ki graj? Youn nan kòz sa a ta ka yon mank de likid, ki lakòz po a kontra tankou parchemin, krak ak vin anflame.
Pami superfoods yo, zaboka a konsidere kòm yon idratan efikas. Zaboka gen prèske 20 diferan vitamin, mineral, fitochimik ak fib. Men sa yo enkli vitamin E, B6 ak D osi byen ke potasyòm. Grès nan zaboka a konsiste prèske sèlman nan asid gra ki an sante, enstore, tout kò a pa ka pwodui poukont li. Se konsa, nou dwe jwenn yo nan manje. Yon lòt rezon ki fè ou ta dwe rive jwenn zaboka la. Pou ke smoothie a zaboka vèt gou patikilyèman bon gou, ou ta dwe ajoute kèk dat ak epina nan bwè melanje a.
Te Superfood
Chia Seed Tea: Kenbe radikal gratis nan Bay
Tankou bè, grenn chia gen antioksidan ki retire radikal gratis epi yo ka ede pwoteje po soti anndan an. Se konsa, ke te grenn chia gou tankou yon bagay, sitwon ak siwo myèl yo ajoute nan bwè a.
Preparasyon: Tranpe grenn chia yo nan mwatye yon vè dlo pou yon èdtan. Nan entre-temps la, ou ka peze sitwon an epi vide ji a nan yon vè dlo (300 ml). Lè sa a, melanje grenn chia yo tranpe ak dlo sitwon an ak kèk siwo myèl epi mete yo nan blenndè a!
Matcha te: eliksir Azyatik ak yon tradisyon mil ane
Matcha soti nan Lachin nan 6yèm syèk la, soti nan kote li te pote nan Japon an 1191 e li te yon pati entegral nan seremoni te Japonè a depi tout tan. Poud superfood vèt klere a gen lontan depi fè wout li nan nou - epi li pa sèlman pou rezon gou. Matcha se yon ekstrè soti nan fèy te antye, fre. Sa vle di: pwopòsyon de engredyan benefisye tankou antioksidan ak vitamin anpil fwa pi wo pase nan te vèt òdinè.
Men, ki jan ou fè te matcha? Trè senp: Premyèman, mete yon gram nan poud te matcha ak yon ti kantite dlo frèt nan yon bòl epi brase tout bagay nan yon krèm lis oswa keratin mens. Le pli vit ke ti boul fòme, vide apeprè 70 ml dlo cho, men pa bouyi, epi fwe melanj lan jiskaske an gonfle. Te Matcha tradisyonèl la pare, jan li te jwi nan Ekstrèm Oryan an pou syèk.
Konbine ak lèt avwàn cho oswa lèt bèf, li vin yon bwason tandans: lat matcha.
Te bètrav: yo di bètrav pwoteje kont domaj selil ak enflamasyon
Betanin - se non pigman plant wouj ki soti nan bètrav la, ki gen yon gwo efè antioksidan ak antikansè epi li sipoze pwoteje kont domaj selilè ak enflamasyon. Yon kontribisyon enpòtan nan pi sere po a. Enpòtan: Pou engredyan yo nan bètrav la ka devlope efè konplè yo, ou ta dwe estoke tubèrkul yo fre ak nwa ke posib.
Men ki jan ou prepare te a: bouyi 300 g bètrav fre jiskaske mou. Lè sa a, kite bètrav yo refwadi anvan kale yo. Mete bètrav la nan blenndè a ansanm ak ji mwatye yon sitwon, yon pakèt pèsi, ak yon vè te vèt. Te ki gen vitamin ki gen anpil gou menm ak kèk kib glas. Avèk sa a nan tèt ou: jwi li!
Si ou prefere jwi bètrav la kòm yon ji, ou ka eseye resèt nou an pou ji bètrav!
