in Asyèt Main, Resèt

Tete poul ak Epina ak Feta

mete ajou

5 soti nan 3 vote
Total tan 45 minit
Kou Dine
Cuisine Ewopeyen
Sèvi 2 moun
Kalori 162 kilokalori
contents show

Engredyan
 

  • 2 Tete poul fre
  • Sèl
  • Pwav
  • Paprika poud
  • 300 g Fèy epina nan frizè
  • 200 g Feta kraze
  • 1 ti kuiyè Lwil oliv kolza

enstriksyon
 

  • Kite epina a dekonjle. Chofe fou a a 180 degre.
  • Lave tete poul yo, sèk epi sezon ak sèl, pwav ak poud paprika. Chofe lwil oliv kolza nan yon chodyè, fri tete poul yo toutotou jiskaske yo mawon an lò. Retire nan chodyè a epi mete l nan yon plat boulanjri.
  • Li posib peze fèy epina ki dekonjle yo. Lè sa a, voye yon ti tan nan boukannen boukannen tete poul la nan chodyè cho a epi gaye sou menm bagay la tou nan plat la boulanjri. Voye tout bagay ak ti kal pen feta epi fini kwit nan fou a pou 15-20 minit.
PIN resèt Resèt ekri an lèt detache

Nitrisyon

Sèvi: 100gKalori: 162kilokaloriIdrat kabòn: 0.7gPwoteyin: 7.7gGrès: 14.1g
Foto avatar

Ekri pa Jan Myers

Chef pwofesyonèl ki gen 25 ane eksperyans nan endistri nan nivo ki pi wo yo. Pwopriyetè restoran. Direktè bwason ki gen eksperyans nan kreye pwogram bwason ki rekonèt nasyonalman. Ekriven manje ki gen yon vwa diferan ak pwen de vi ki chita sou Chef.

Kite yon Reply

Foto avatar

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make *

To resèt sa a




Soup ete limyè ak kawòt ak zoranj

Yogout, sitwon ak Basil krèm glase