Manje ki pi move pou manje maten yo: nitrisyonis yo nonmen manje ki danjere pou sante yo

Gen kèk manje ki ka fè ou pi fasil pou maladi a. Nan maten, li enpòtan pou bay preferans manje ki gen pwoteyin, idrat kabòn konplèks, ak grès anti-enflamatwa. Sèten manje ka fè ou pi fasil pou maladi.

"Nenpòt konbinezon manje maten ki pi wo nan sik ak grès satire anti-enflamatwa, ki gen ladan patisri, sereyal ki gen sik, oswa vyann trete, ka mennen nan yon monte glikoz nan san ak enèji, apeti, konsantrasyon, e menm chanjman nan atitid pandan tout jounen an. ”

Ajoute pwoteyin, idrat kabòn ki rich ak fib, ak grès ki an sante nan rejim ou, olye pou w konte sou manje ki gen anpil sik oswa gra, se kle pou kenbe yon sistèm iminitè ki an sante.

Ekspè yo di ke li se oke pou jwi yon mòfin oswa yon bò nan bekonn chak kounye a epi lè sa a, men si ou vle kenbe kò ou fò, fè dejene ou osi nitritif-dans ke posib.

Li enpòtan pou kreye abitid manje ki an sante ki pral ede w rete an sante epi toujou jwi manje ou pi renmen ak fanmi ak zanmi.

Evite manje maten ki gen sik ak gra

Olye de sa, chwazi yon opsyon ki gen anpil eleman nitritif, tankou zaboka ak ze oswa farin avwàn ak fwi, ekspè konseye.