John Myers
contents
show
Engredyan
Bè zèb
- 1 lit. Zo bouyon-pwòp pwodiksyon
- 100 g Tomat keratin konsantre twa fwa
- 1 moso Zonyon koupe
- 1 gwosè Dan lay koupe
- 1 ti Chili piman tise byen koupe
- 0,5 ti kiyè Basil cheche
- 0,5 ti kiyè Secs origan
- 0,5 ti kiyè Tim sèk
- 200 g Pasta nan chwa ou
- Himalayan sèl
- 1 gwo kiyè Vyèj lwil oliv
- 250 g Bè
- 2 gwosè Dan lay bourade
- 0,5 pakèt Pèsi ki fèk koupe
- 0,5 pakèt Siboulèt ki fèk koupe
- Sèl
- Nwa pwav soti nan moulen an
enstriksyon
Prefas
- Mwen te gen vyann lan nan frizè. Men, mwen te vle fè li ale anvan Pak. Epi li pa jis fri li, elatriye.
preparasyon pou
- Bouyon an, mwen toujou pran pwòp bouyon zo mwen, se nan KB mwen, chofe li. Fwe keratin tomat la ladan l. Lè sa a, sezon ak remèd fèy yo ak sèl. Sèl, tou sa ou genyen la. Depi tout bagay ta dwe krèm, ajoute pasta a touswit epi kwit nan li pou apeprè 10 minit. Etenn recho a.
- Koupe vyann lan an ti moso. Chofe lwil la nan yon chodyè. Fry vyann lan ak zonyon, lay ak chili ladan l. Lè sa a, ajoute nan soup la. Sezon byen ankò epi kite l apik yon ti kras. Te gen tou bagèt ak bè zèb endijèn. Bon Apeti.
Preparasyon nan bè zèb
- Mete bè a nan yon veso epi peze l ak yon fouchèt. Ajoute lay, remèd fèy, sèl ak pwav gou epi melanje tout bagay ansanm. Fòm jan ou renmen epi sèvi ak asyèt apwopriye.
Nitrisyon
Sèvi: 100gKalori: 250kilokaloriIdrat kabòn: 21.4gPwoteyin: 4.8gGrès: 16.2g
