John Myers
Nan dènye ane yo, avètisman sou efè danjere nan solèy la sou po nou an te ogmante. Danje ki soti nan reyon solèy la pa ta dwe souzèstime, paske yo finalman responsab pou devlopman kansè po. Sa a se tou rezon ki fè pi plis ak plis moun ap evite limyè solèy la - ak konsekans byen lwen rive sou sante kè yo, pami lòt bagay.
Vitamin D - òmòn solèy la
Plizyè etid syantifik yo te montre ke vitamin D trè menm jan ak divès kalite òmòn esteroyid, kidonk depi lè sa a li te refere yo kòm yon òmòn. Depi lè sa a, vitamin D te konnen kòm òmòn solèy la.
Eksplikasyon an pou non sa a manti nan lefèt ke se vitamin D ki pwodui pa kò a li menm, sèlman an koneksyon avèk limyè solèy la.
Kòm yon sibstans mesaje, li Lè sa a, rive nan zo yo, misk yo, sèvo a, sistèm iminitè a, pankreyas la, ak anpil lòt ògàn nan kò atravè san an, yo nan lòd yo ranpli travay espesifik li yo la. Men, ki jan kò a reyaji nan yon defisi vitamin D?
Nou pral eklere kesyon sa a lè l sèvi avèk egzanp sistèm kadyovaskilè a.
Ki jan vitamin D fè soti nan limyè solèy la
Se précurseur nan vitamin D ki fòme nan fwa a. Lè reyon solèy la klere sou po a, vitamin D devlope nan premye précurseur nan vitamin D3.
Lè sa a, po a li menm fòme yon lòt précurseur nan vitamin D3 (cholecalciferol). Koulye a, vitamin D3 a dwe transpòte soti nan po a tounen nan fwa a, kote li trete pi lwen.
Se vitamin la ki kapab lakòz kounye a yo rele calcidiol epi li reprezante baz pou metabolis vitamin D. Kalsidiol la finalman rive nan selil kò yo atravè san an, kote fòm aktif vitamin D3 - calcitriol - pwodui.
Tanpri sonje: Vitamin D3 yo ofri kòm yon sipleman dyetetik nan fòm lan nan kalsidiol. Calcitriol disponib sèlman kòm yon medikaman sou preskripsyon.
Sipleman pou mank de solèy
Gen enfliyans enpòtan nan vitamin D sou sante zo yo te mete aksan sou pou dè dekad. Yon dòz chak jou nan 600 UI / jou yo te rekòmande pou konsomasyon adekwat, pandan y ap an menm tan an yon nivo vitamin D san nan 20 ng / ml te konsidere kòm nòmal.
Jodi a, sepandan, anpil ekspè yo nan opinyon ke valè sa a ta dwe omwen 50 ng / ml pou ke vitamin D ka devlope efè optimal li yo. Bay nouvo konklizyon sa a, yon kantite 4,000 a 10,000 IU nan vitamin D3 pran nan sipleman (sipleman dyetetik) kounye a kwè yo dwe yon dòz rekòmande, osi lontan ke yon moun pa pase ase tan nan solèy la.
Sepandan, kantite vitamin D ki nesesè yo dwe toujou konsidere endividyèlman, paske li depann de plizyè faktè. Sou yon bò, pwen an kòmanse, sa vle di kantite lajan an pwodui pa kò a li menm, yo dwe pran an konsiderasyon.
Anplis de sa, kantite lajan an absòbe pa trip la tou diferan anpil de dòz la apwovizyone. Sa depann anpil sou sante a entesten respektif.
Anplis de sa, pwa moun nan jwe yon wòl enpòtan tou. Piske vitamin D se yon vitamin ki ka fonn nan grès, li souvan disparèt li pa itilize nan depo grès, espesyalman nan moun ki twò gwo.
Vitamin D3 ak Vitamin K2
Li enposib fè yon surdozaj sou vitamin D akòz ekspoze a solèy la sou po a. Sitiyasyon an diferan ak sipleman ak vitamin D3. Isit la yon surdozaj, ki ta ka Lè sa a, lakòz pwoblèm kè, pa ka konplètman regle.
Yo nan lòd yo benefisye optimalman nan efè a nan vitamin D sipleman, vitamin D3 ta dwe pran ansanm ak vitamin K2 (MK-7). Tou de vitamin yo montre yon efè sinèrjetik, ki ka fonn depo kalsyòm andedan atè yo ak nan tiyo kè yo epi transpòte yo nan kote kalsyòm nan aktyèlman fè pati - nan zo yo.
Enflamasyon ka deklanche maladi kadyovaskilè
Vitamin D gen anpil efè pozitif sou sistèm kadyovaskilè a. Konklizyon sa a se patikilyèman enpòtan, kòm pandan se tan chak dezyèm moun mouri kòm yon rezilta nan yon maladi nan sistèm sa a. Moun ki gen tansyon wo gen twa fwa plis chans pou yo soufri yon atak kè pase moun ki gen tansyon nòmal.
Gen kèk kadyològ kounye a vle mete yon fen nan miskonsepsyon ki gaye toupatou ke kolestewòl se responsab pou devlopman nan maladi kadyovaskilè. Yo kwè ke enflamasyon atè, pa kolestewòl, se nan rasin tout pwoblèm kadyovaskilè ak maladi kè.
Sa ki lakòz enflamasyon atè
Yon gwo pwopòsyon nan reyaksyon enflamatwa sa yo se akòz move rejim alimantè. Kardyològ yo blame yon defisi vitamin D pou rès la. Tez sa a te konfime, pami lòt bagay, nan yon etid uit ane (Ludwigshafen risk etid) sou 3000 patisipan yo. Etid la te jwenn ke defisi vitamin D siyifikativman ogmante risk pou yo mouri nan maladi kè. Etid Ameriken yo te konfime tou koneksyon sa a.
Eksplikasyon an pou efikasite nan vitamin D an relasyon ak maladi kadyovaskilè baze sou lefèt ke vitamin D ka pwoteje kont enflamasyon nan tout kalite.
Etandone reyalite sa a, li pa etone ke anpil etid resan konfime lyen ki genyen ant deficiency vitamin D ak pousantaj lanmò moun ki gen maladi kè ki toujou ogmante.
Etid brezilyen an sou vitamin D
Etid yo mansyone yo te fèt nan lopital ki espesyalize nan tretman pasyan ki gen maladi atè kowonè. Youn nan etid sa yo te fèt nan Brezil epi pibliye an 2012.
Nan 206 pasyan yo ki te patisipe nan etid sa a, yo te okòmansman mezire nivo vitamin D nan san an. Apre sa, patisipan yo te divize an de gwoup. Yon gwoup pasyan te gen yon nivo vitamin D 10 ng/ml oswa pi ba a e se poutèt sa li te konsidere kòm ensufizant. Lòt gwoup la te gen yon nivo vitamin D 20+/- 8ng/ml ki te konsidere kòm nòmal. Apre yo tout, sa yo te pasyan ki te deja soufri nan maladi kè kardyovaskulèr.
Yon pousantaj siyifikativman pi wo nan patisipan etid yo ki te gen gwo defisi vitamin D te mouri pandan tretman nan lopital la pase pasyan sa yo ki gen vitamin D nivo san yo te nòmal pou sikonstans yo.
Syantis yo te rive nan konklizyon sa a:
Defisyans grav nan vitamin D gen yon enpak siyifikatif sou to mòtalite pasyan ki gen sendwòm kowonè egi (maladi sikilasyon nan atè kowonè yo).
Nan lòt mo, ou gen anpil chans pou yo mouri nan yon lopital apre yon atak kè si ou pa gen ase nivo vitamin D nan san ou.
Etid Danwa sou vitamin D
Nan mwa septanm 2012, yo te rapòte yon etid Danwa ki te fèt nan Inivèsite Copenhagen an kolaborasyon ak Lopital Inivèsite Copenhagen. Etid sa a enplike plis pase 10,000 Danois ki gen nivo vitamin D yo te mezire ant 1981 ak 1983. Yo te tcheke valè yo regilyèman pandan ane yo.
Lidè etid sa a, Doktè Peter Brøndum-Jacobsen, te anonse rezilta sa a:
Nou te obsève ke nivo ki ba nan vitamin D nan san an ogmante siyifikativman risk pou yo devlope maladi kè oswa vin pi grav kondisyon ki egziste deja konpare ak nivo optimal vitamin D. Rezilta nou yo te montre ke risk pou yo devlope maladi kè ischemik ogmante pa 40%. Maladi sa a dekri yon rediksyon nan atè yo kowonè, ki mennen nan maladi sikilasyon grav nan misk kè a, lakòz doulè nan zòn nan pwatrin, epi finalman ka deklanche yon atak kè ki menase lavi. Risk pou fè yon atak kè ogmante pa 64%. Risk pou lanmò twò bonè ogmante pa 57% ak risk pou yo mouri nan maladi kè an jeneral ogmante pa otan ke 81%.
Etid Ameriken an sou vitamin D
Yon lòt etid te fèt nan Heart Institute nan Intermountain Medical Center nan Salt Lake City, Utah. Etid sa a te enplike prèske 28,000 pasyan ki gen plis pase 50 an ki pa t gen okenn maladi kè nan moman sa a. Nivo vitamin D nan san an te premye detèmine pou tout patisipan yo. Lè sa a, yo te divize an twa gwoup ki baze sou rezilta mezi yo (valè ki ba anpil, valè ki ba, valè nòmal). Valè gid konsidere kòm nòmal nan etid sa a te 30 ng/ml.
Etid la te jwenn ke pasyan sa yo ki te gen nivo trè ba nan vitamin D yo te de fwa plis chans pou yo mouri nan ensifizans kadyak pase moun ki te gen nivo nòmal nan vitamin D nan kò yo. Anplis de sa, patisipan etid yo nan gwoup la ki gen pi ba nivo vitamin D yo te 78% plis tandans fè konjesyon serebral ak 45% plis tandans fè maladi atè kowonè.
An jeneral, li te jwenn ke nivo vitamin D ki ba anpil gen de fwa plis chans pou lakòz ensifizans kadyak pase moun ki gen nivo nòmal.
Pi bon sous vitamin D se solèy la
Tout rezilta rechèch ki gen rapò ak vitamin D montre klèman ke kò nou depann de vitamin sa a pou maladi ki kapab tou atribiye a yon defisi vitamin D pa devlope an premye. Sèvi ak enfòmasyon sa yo pou benefis sante ou. Ekspoze tèt ou ak radyasyon UV natirèl osi souvan ke posib. Kite solèy la manyen po ou chak fwa sa posib, men kenbe rekòmandasyon sa yo nan tèt ou:
- Pa ekspoze tèt ou nan solèy la limen, paske reyon solèy la rive ou menm nan kote ki pwoteje.
- Tou depan de kalite po a, ekspoze a solèy la pa ta dwe dire pi lontan pase 5 a yon maksimòm de 40 minit.
- Evite solèy mitan jounen an, paske radyasyon UVA danjere yo pi wo pandan tan sa a.
- Pou sejou kout nan solèy la, pa mete krèm pwotèj kont solèy, kòm krèm pwotèj kont solèy ak faktè pwoteksyon solèy 15 prèske konplètman bloke pwodiksyon vitamin D.
- Si ou tcheke tou rejim ou epi optimize li si sa nesesè, kè ou ta dwe santi pi byen talè.
