Emma Miller
A szakértők 12 népszerű ételt azonosítottak, amelyek segíthetnek megszabadulni a migréntől. A fejfájás a legkellemetlenebb pillanatban jelentkezik és kellemetlen érzést okoz, de nem mindig lehet tablettákkal megszüntetni. A tudósok kutatásokat végeztek és 12 olyan ételt azonosítottak, amelyek megelőzhetik a fejfájást.
A fejfájás elleni küzdelem éllovasa a káposzta és a spenót, mivel nagy mennyiségű folsavat és magnéziumot tartalmaznak. A csokoládé és a banán is gazdag magnéziumban, így ezek az ételek is segítenek enyhíteni az állapotot.
A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerekre is szükség van a fejfájás leküzdésére. Ebben az esetben a lazac a legalkalmasabb. Az avokádó is jó alternatíva.
Egy másik hasznos termék a szakértők szerint a gomba, a riboflavin forrása, amely migrén esetén szükséges.
Az édesburgonya béta-karotint, B2-, B6-vitamint és C-vitamint, mangánt, káliumot és niacint tartalmaz. Mindegyik segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot. Hasonló hatású a cékla is. A szakértők azt javasolják, hogy a zöldségek közül a brokkolira is figyeljünk.
Ami a kávét illeti, migrén esetén is segít. Ezzel az itallal azonban nem szabad visszaélni – a napi koffeinbevitel nem haladhatja meg a 100 milligrammot.
