Emma Miller
Egyes élelmiszerek fogékonyabbá tehetik a betegséget. Reggelente fontos előnyben részesíteni azokat az ételeket, amelyek fehérjéket, összetett szénhidrátokat és gyulladásgátló zsírokat tartalmaznak. Bizonyos élelmiszerek fogékonyabbá tehetnek a betegségekre.
„Minden olyan reggeli kombináció, amely több cukrot és gyulladáscsökkentő telített zsírokat tartalmaz, beleértve a péksüteményeket, cukros gabonapelyheket vagy a feldolgozott húsokat, a vércukorszint és az energia hullámvasútjához, az étvágyhoz, a koncentrációhoz, sőt hangulatingadozásokhoz vezethet a nap folyamán. ”
A fehérjék, rostokban gazdag szénhidrátok és egészséges zsírok étrendjének hozzáadása a magas cukortartalmú vagy zsíros ételek helyett kulcsfontosságú az egészséges immunrendszer fenntartásához.
A szakértők szerint nem árt, ha időnként megkóstolunk egy muffint vagy egy-egy oldalas bacont, de ha szeretnénk megőrizni testünket, akkor a reggelink legyen minél tápanyagdúsabb.
Fontos, hogy olyan egészséges étkezési szokásokat alakítsunk ki, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek maradjunk, és továbbra is élvezhessük kedvenc ételeinket a családdal és a barátokkal.
Kerülje a cukros és zsíros reggelit
Ehelyett válasszon tápanyagban gazdag lehetőséget, például avokádót és tojást, vagy zabpelyhet gyümölccsel – tanácsolják a szakértők.
