Bella Adams
Első pillantásra a tojás-narancs diéta meglehetősen egzotikusnak tűnik. Alkalmazásának eredményei azonban meglehetősen lenyűgözőek - vannak esetek, amikor egy személy egy hónapig követve ezt a diétát akár 15 kilogrammot is leadott!
Természetesen, mint minden más diétánál, ez sem jelenti azt, hogy mindenki számára garantált az ilyen eredmény, mert nem zárható ki más tényezők befolyása a szervezetre, de kívánság szerint és ellenjavallatok hiányában a tojásos-narancs diétával az alak ideális közeli állapotba hozható.
A tojás-narancs diéta jellemzői
A tojás-narancs diéta a szervezetben végbemenő speciális kémiai reakciókon alapul, amikor bizonyos ételeket, jelen esetben a tojást és a narancsot kombinálják. Emlékeztetni kell arra, hogy teljességgel lehetetlen kizárni az egyik terméket az étrendből, vagy helyettesíteni egy másik, látszólag egyenértékű termékkel.
Ennek az étrendnek a hatékonysága elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy minimális mennyiségű szénhidrátot szív fel, és a só szinte teljes hiánya lehetővé teszi, hogy jelentős mennyiségű folyadékot távolítson el a szervezetből, ami fontos az általános fogyás szempontjából. Ennek a diétának egy másik előnye az a tény, hogy egy személy általában nem érez akut éhséget, ami azt jelenti, hogy az ellenőrizetlen étkezés valószínűsége meglehetősen kicsi.
A tojás előnyei a fogyásban
Mint tudják, a csirketojás egyedülálló fehérjeforrás, amely annyira fontos a szervezet számára. Ezenkívül a tojás, pontosabban a sárgája koleszterint és tápláló zsírokat tartalmaz. Ebben az esetben nem kell félni a koleszterintől – a koleszterin káros hatása az emberre általában a belső koleszterinben rejlik, amelyet a szervezet maga szintetizál. Ez a belső koleszterin az, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezet, bár természetesen ennek élelmiszerekben való fogyasztását is ellenőrizni kell. Ezenkívül a csirketojás lecitin nevű anyagot tartalmaz, amely megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a szervezetben.
Ha már a vitaminokról beszélünk, a csirketojás olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A, E és D, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, valamint omega-3 zsírsavakat. Ugyanakkor a narancs nagy mennyiségű C-vitamint, valamint B-, A- és PP-vitamint tartalmaz.
A tojás-narancs diéta alatt jelentős mennyiségű folyadékot kell inni. Lehetőleg sima, tiszta víz legyen, de cukormentes tea is megengedett. A tej használatához nincs ellenjavallat, kivéve természetesen, ha ez a termék általában ártalmatlan egy adott személy számára.
Mivel a tojás-narancs diétán a zöldségeket nem kell figyelmen kívül hagyni, kivéve a burgonyát (bár azt a főétkezés után legkorábban egy-két órával érdemes elfogyasztani), ezért nem húslevesben, hanem vízben kell főzni. Fűszereket, fűszereket szinte bármilyen mennyiségben adhatunk hozzá, de az olajat és egyéb zsírokat kerülni kell.
Próbáljunk meg egy 4 hétre tervezett tojás-narancs diétás menüt összeállítani.
Foglalkozzunk azonnal, hogy a reggeli két csirke tojásból és egy fél narancsból álljon.
hétfő
Ebéd. Egyfajta gyümölcs.
Vacsora. Alacsony zsírtartalmú főtt hús.
Kedd
Ebéd. Főtt baromfi.
Vacsora. Zöldségsaláta, két tojás és egy fél narancs.
Szerda
Ebéd. Alacsony zsírtartalmú túró zöldségekkel.
Vacsora. Főtt sovány hús.
csütörtök
Ebéd. Gyümölcs és zöldség.
Vacsora. Főtt sovány hús és zöldség saláta.
Péntek
Ebéd. Főtt zöldségek.
Vacsora. Alacsony zsírtartalmú főtt hal- és zöldségsaláta.
Szombat
Ebéd. Ehetsz egy kis gyümölcsöt.
Vacsora. Főtt sovány hús és zöldség saláta.
vasárnap
Ebéd. Főtt baromfi.
Vacsora. Saláta zöldségekből és gyümölcsökből.
A tojás-narancs diéta menüjében szereplő zöldségsaláta
A második héten csökkenteni kell az étel mennyiségét, és célszerű napi két étkezésre áttérni – reggelire ugyanaz a két csirke tojás és egy fél narancs, a vacsorát pedig teljesen el kell hagyni.
hétfő
Ebéd. Bármilyen gyümölcs.
Kedd
Ebéd. Bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát.
Szerda
Ebéd. Főtt hal.
csütörtök
Ebéd. Bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát.
Péntek
Ebéd. Főtt hús.
Szombat
Ebéd. Bármilyen gyümölcs.
vasárnap
Ebéd. Főtt baromfi.
Főtt hús, amely a tojás-narancs diéta menüjében szerepel
A harmadik hét menüje megismétli az első heti menüt, a negyedik heti menü pedig a második heti menüt.
A tojás-narancs diéta gyorsított kúrája is lehetséges – egy héten belül. A szakértők azt javasolják, hogy ezen a héten minden nap egyen egy tojást és egy narancsot. Ez egy meglehetősen szigorú diéta, de az eredmények azt mutatják, hogy ebben az időszakban akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz.
A tojás-narancs diéta ellenjavallatai és figyelmeztetései
Meg kell érteni, hogy nem mindenki birkózik meg jól a tojás és a citrusfélék egyidejű fogyasztásával, így némi kellemetlenség lehetséges. Figyelmesen kell hallgatnia a testére, és ha jelzi, hogy a tojás és a narancs együttes fogyasztása nem alkalmas rá, akkor szünetet kell tartania a tojás és a narancs elfogyasztása között. Vagy teljesen lemondhat erről a diétáról.
Ráadásul, mint ismeretes, mind a tojás, mind a citrusfélék erős allergének, ezért az ilyen diéta megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
A tojás-narancs diéta melletti sporttevékenységek nem ellenjavalltok, sőt, elősegítik a fogyás hatását. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ebben az időszakban a szénhidráthiány miatt az energiamennyiség csökken, az ember letargikusabbá, álmosabbá válik, ezért a terhelések nem lehetnek túlterheltek. Ezenkívül a fizikai aktivitás növelheti az éhséget, ami az étrendi ajánlások megsértését válthatja ki, ezért ha egyáltalán nehéz küzdeni ezzel az érzéssel, jobb, ha teljesen megtagadja a fizikai aktivitást.
Krónikus betegségek súlyosbodása esetén is erősen ellenjavallt a tojás-narancs diéta betartása. Emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen diéta csak akkor célszerű, ha a szervezetet nem támadják meg különböző betegségek. És természetesen a terhes nőknek és a szoptatós anyáknak erősen ajánlott a tojás-narancs diéta betartása.
