Vérnyomást csökkentő termékek

Manapság sokan szenvednek magas vérnyomástól. A hipertónia világszerte milliók életre szóló kísérőjévé válik, és növeli a szívelégtelenség, szívroham, szélütés és veseproblémák kialakulásának kockázatát.

Ez a betegség napi gyógyszeres kezelést igényel a magas vérnyomás ellen, és jelentősen rontja az életminőséget.

Tudtad, hogy csak étellel lehet jelentősen csökkenteni a magas vérnyomást?

A tudósok kutatások során megállapították, hogy az élelmiszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a hipertóniás betegek számára, nevezetesen

• C-vitamin
• E-vitamin
• Kalcium
• Kálium
• Magnézium
• Omega-3 zsírsav
• Folsav

Ha olyan ételeket ad az étrendjéhez, amelyek sok ilyen anyagot tartalmaznak, akkor a magas vérnyomás határozottan csökkenni kezd, és visszatérhet a normális szintre. Természetesen nem szabad abbahagyni a gyógyszerek szedését orvos engedélye nélkül. Veszélyes lehet. És nyilvánvaló, hogy nehéz egy hét alatt csökkenteni a vérnyomást, időbe telik. Nézzük meg, milyen élelmiszerek tartalmazzák a szükséges anyagokat.

C-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélékben (narancs, citrom, grapefruit), kaliforniai paprikában, karfiolban, kiviben, sárgadinnyében, brokkoliban, kelbimbóban és eperben.

E-vitamin áfonyában, mandulában, mogyoróban, napraforgóban, olajbogyóban, petrezselyemben, spenótban, papayában és napraforgóolajban található.

Omega-3 zsírsavak a lenmagolajban, a dióban, a heringben, a makrélában, a laposhalban, a lazacban és a tonhalban találhatók.

Lefölözött tej és más alacsony zsírtartalmú tejtermékek kalciumot és D-vitamint tartalmaznak (javítja a kalcium felszívódását). A zöld zöldségek, a mandula és a szardínia kalciumban gazdagok.

Banán, szárított sárgabarack, narancs, tonhal, paradicsom, sült burgonya héjjal, görögdinnye, cukkini és spenót káliumforrás.

Magas vérnyomás esetén a fokhagymára minden nap szükség van. Nagyon jól tágítja az ereket, ami segít csökkenteni a vérnyomást. 1-2 gerezdben kell fogyasztani, de naponta.

A koriandert, a majoránnát, a babérlevelet, a zellert, a kaprot és a petrezselymet a magas vérnyomásos betegek hasznos fűszereként ismerik el.

Magas vérnyomás esetén a hagyományos orvoslás receptjeit használhatja:

Oldjunk fel 1 evőkanál mézet egy pohár ásványvízben, adjuk hozzá egy fél citrom levét, és egy mozdulattal fogyasszuk el.

Egy pohár friss áfonyát 2 evőkanál porcukorral ledarálunk, és a keverékből 1 evőkanálnyit naponta háromszor fél órával étkezés előtt melegítünk.

Görgessük át a mazsolát egy húsdarálón, öntsük fel vízzel, forraljuk fel, majd hűtsük le. A keveréket 100 pohár vízhez 1 mazsola arányban kell elkészíteni. Igya a keveréket a nap folyamán.

Fogyassz naponta 1/3 csésze aronialevet vagy naponta ¼ csésze friss fekete ribizlilevet. Ez segít csökkenteni a magas vérnyomást.

Néhány narancsot és citromot nyomjunk át egy húsdarálón, adjunk hozzá egy kevés cukrot, és 1 héten keresztül fogyasszunk naponta többször 2 evőkanálnyi keveréket.

A főtt vagy sült cékla éhgyomorra fogyasztva nagyon jó a vérnyomás csökkentésére. Napraforgóolajjal salátát készíthet.

10 étel, ami jó a magas vérnyomás ellen

1. A zsírszegény túró erősíti a szívet, elősegíti az értágulatot, kalcium-, magnézium- és káliumforrás. Naponta legalább 100 gramm túróra van szüksége.
2. A piros kaliforniai paprika rekordmennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ezért a magas vérnyomásos betegeknek lehetőség szerint érdemes fogyasztaniuk. Napi 2 friss paprika elfogyasztása fedezi a szervezet C-vitamin-szükségletét.
3. A lazac az omega-3 zsírsavak forrása, és kiválóan alkalmas a magas vérnyomás csökkentésére. Akkor jó, ha hetente 3x fogyaszthatod, 100-150 grammot.
4. A zabpehely minden reggel szerepeljen a hipertóniás betegek étlapján. Tanulmányok kimutatták, hogy a zab a szelénpótlás forrása, és magas a rosttartalma. 
5. A tökmag pótolja a cinkhiányt és megelőzi a szívrohamot. Napi 20 grammot elég nassolnivaló helyett megenni.

    

    

6. A kakaó javítja az erek állapotát. De ez egy magas kalóriatartalmú ital. Heti 1-2 csésze elég, nem több.

    

    

7. A sovány tej káliumot, kalciumot, magnéziumot és vitaminokat tartalmaz, és javítja a magas vérnyomás állapotát. Naponta legfeljebb 3 pohárral inni lehet.

    

    

8. A keserű csokoládé erősíti a szívizmot, antioxidánsokat tartalmaz, és 5-10 mm-rel csökkentheti a vérnyomást. De ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, és nem kell belőle nagy mennyiség.

    

    

9. A mandula monozsírokat és csökkenti a koleszterinszintet. Ez a dió káliumot, magnéziumot és E-vitamint tartalmaz – minden, ami a vérnyomás csökkentéséhez szükséges.

    

10. A zöld tea rendszeres fogyasztása feloldja a koleszterindugókat, számos antioxidánst tartalmaz, és megakadályozza az öregedési folyamatokat. Japánban szinte senki sem szenved magas vérnyomásban, és a világ legnagyobb zöldteafogyasztója.