tartalom
show
Hozzávalók
- 500 g Vegyes darált hús
- 2 Pc. Friss hagyma
- 2 Pc. Gerezd fokhagyma
- 3 Pc. Friss chili piros
- 5 Pc. Chili édes
- 6 Pc. Physalis peruviana
- 4 evőkanál Chilis fűszer
- 2 dl Víz
- 0,5 evőkanál Barna cukor
- 750 g Bab vastag konzerv lecsepegtetve
Utasítás
"Gerichte-Geschichte"
- Mexikóban a chilit gyakran tomatillóval (Physalis philadelphica) készítik, amely biztosítja a krémességet és az egyedi ízt (édes-savanyú). Mivel ezeket itt sokszor nehéz beszerezni, a kereskedelemben kapható Physalis peruviana-t használtam ehhez a hagyományos chilihez. A paradicsom nem feltétlenül tartozik a chilihez, de ez ellentmondásos, és egyszerűen ízlés kérdése. Itt megmutatom, hogyan működik nélküle.
Kukta
- Időt és energiát spórolva gyorsfőzőben elkészítem a chilit. Minden további nélkül elkészíthető normál edényben is, de ez megváltoztatja a párolási időt.
A chilis fűszer
- A chili alapfűszere
előkészítés
- A fokhagymát és a hagymát finomra vágjuk, a chili paprikát kimagozzuk, és csíkokra vágjuk. Negyed a fizalis. A babot megmossuk és lecsepegtetjük (500 g feketebab és 250 g vesebab, lecsepegtetve).
előkészítés
- Pirítsuk meg a hagymát és fokozatosan a chilit, végül a fizalis és a fokhagyma.
- Leöntjük 2 dl vízzel. Zárja le a kuktát, és hagyja egyszer "kelni".
- Keverjünk hozzá 2 evőkanál chili fűszert, és melegítsük újra.
- Hagyja a nyomásszelepet "felemelkedni" kb. 2-3 alkalommal, amíg a keverék, különösen a hagyma megpuhul.
- Most süsd meg a húst, és melegítsd fel a zöldségkeverékkel együtt (szükség esetén adj hozzá egy kis vizet) a gyorsfőzőben (kb. 2-szer).
- Hozzákeverjük a többi chili fűszert és a cukrot, majd hozzáadjuk a lecsepegtetett babot.
- kb. 10 percig forraljuk, majd sóval és borssal ízesítjük.
típus
- A felhasznált chili típusától függően a fűszeresség mértéke szabályozható. Gyerekeknek csak édes chili használatát javaslom.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 117kcalSzénhidrát: 6gFehérje: 10.1gZsír: 5.9g