Több fehérje, vas és C-vitamin: milyen ételeket együnk a fényűző hajért

Korlátoznia kell a kávé és tea fogyasztását, mert az ilyen italok nagy mennyisége megzavarja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. A táplálkozás közvetlenül befolyásolja a haj állapotát. Az étrend javításával vastagabbá és fényesebbé teheti, és megelőzheti a hajhullást.

Anita Lutsenko, atléta és hírességek súlycsökkentő edzője Instagram-oldalán osztotta meg, milyen ételeket érdemes fogyasztani a haj állapotának javítása érdekében. Megjegyzi, hogy az étrendnek elegendő mennyiségű fehérjét, vasat, C-vitamint és egészséges zsírokat kell tartalmaznia.

Anita Lutsenko szerint annak érdekében, hogy a hajad a helyén maradjon, ne hulljon ki és fényes legyen, fogyasztani kell

• elegendő mennyiségű fehérje (hús, hal, tojás, csirke, pulyka, sajt, tenger gyümölcsei)
• heti 1-2 alkalommal a vörös hús ideális vasforrás,
• C-vitamin a vas jobb felszívódásához (paprika, brokkoli, citrusfélék, kivi, zöldek, káposzta),
• egészséges zsírok az étrendben (vaj, tejföl, diófélék, magvak, avokádó).

Ahhoz, hogy a szervezet maximálisan megkapja a vitaminokat és ásványi anyagokat, az étrendnek változatosnak kell lennie – hangsúlyozta Lucenko.

Azt is megjegyezte, hogy érdemes korlátozni a napi kávé és tea mennyiségét. „Nem szabad 10 csésze teát és kávét inni naponta. Ez megzavarja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását” – írta.