Emma Miller
A C-vitamin egyben antioxidáns is, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől. A szénanátha (más néven szezonális allergiás nátha) egy torz immunválasz a helyi fák, füvek és virágok belélegzett pollenjére.
Bár általában nem súlyosak, a tünetek (például tüsszögés, köhögés, viszketés, bőrpír, könnyező szem, orrdugulás vagy orrfolyás, szaglásvesztés, viszketés, fejfájás és fáradtság) nagyon kellemetlenek lehetnek, és jelentősen befolyásolhatják az életminőséget.
Bár az antihisztaminok és dekongesztánsok (amelyeket általában a szénanáthás betegek használnak) segíthetnek enyhíteni a szénanátha tüneteit, mint sok gyógyszer, mellékhatásokat okozhatnak, beleértve az álmosságot, szédülést, homályos látást és hányingert.
Hannah Bray, a Bio-Kult táplálkozási szakértője szerint több kvercetinben és C-vitaminban gazdag élelmiszer fogyasztása jó alternatíva lehet.
A kvercetin fitonutriens antiallergén tulajdonságairól ismert, ezért minden antiallergén étrend hasznos kiegészítője. Úgy tartják, hogy a kvercetin antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik.
A fő táplálékforrások a zöldségek, például a hagyma, a fokhagyma és a brokkoli, a gyümölcsök, például az alma, a bogyók, a szőlő, néhány gyógynövény, valamint a zöld és fekete tea.
Úgy tűnik, hogy a kvercetin szinergikusan működik a C-vitaminnal, ezért jó ötlet sok C-vitaminban gazdag étel, például brokkoli, kivi, eper, paprika és petrezselyem hozzáadása.
A C-vitamin egyben antioxidáns is, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől az allergiás gyulladásos reakciókban, és a vizsgálatok kimutatták, hogy a magasabb C-vitamin-bevitellel rendelkező gyermekeknél kevesebb szénanátha tünet jelentkezett.
Bray más természetes módszereket is ajánl annak megakadályozására, hogy a szénanátha tönkretegye a nyarat.
Kövesse nyomon a pollen mennyiségét a környéken
„Ha nyomon követi a pollenszámot a környéken, és ahol lehetséges, kerüli a sok időt a szabadban, amikor ez a legmagasabb, csökkentheti a kitettséget és az irritációt” – tanácsolta Bray.
Hozzátette: "Az ablakokat és az ajtókat is ajánlott zárva tartani a magas pollentartalmú napokon, és ehelyett ventilátort vagy légkondicionálót kell használni a hűtés érdekében."
Vegyen egy táplálékkiegészítőt élő baktériumokkal
Immunsejtjeink körülbelül 70 százaléka az emésztőrendszer nyálkahártyájában található, és különféle bélbaktériumok támogatják és befolyásolják őket.
Bray elmondta: „A kutatások azt sugallják, hogy az élő baktériumok táplálékkiegészítői (mint például a Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) előnyösek lehetnek a szénanáthás betegeknek azáltal, hogy kölcsönhatásba lépnek az immunrendszerrel, ami megváltoztatja az allergiás betegség természetes lefolyását.
