Emma Miller
Az emberi szervezet a napsugárzás hatására D-vitamint termel. Az emberek bizonyos élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel is növelhetik D-vitamin bevitelüket.
Miért kell D-vitamint innom? A D-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához. Számos más fontos szerepet is játszik a szervezetben, beleértve a gyulladás szabályozását és az immunrendszer működését.
A D-vitamin a neve ellenére nem vitamin, hanem hormon vagy prohormon.
Ebben a cikkben a főszerkesztő a D-vitamin jótékony hatásairól lesz szó a szervezet számára, arról, hogy mi történik a szervezettel, ha az emberek nem kapnak eleget belőle, és hogyan lehet növelni a D-vitamin bevitelét.
A D-vitamin felnőtteknek és szerepe az emberi szervezetben
A D-vitamin számos szervezeti funkcióban fontos szerepet játszik.
Egészséges csontok
A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a belekben, és segít fenntartani a megfelelő kalcium- és foszforszintet a vérben, ami szükséges a csontok egészséges mineralizációjához.
Gyermekeknél a D-vitamin hiánya angolkórt okozhat, amely a csontok meglágyulása miatt lúdtalphoz vezet. Hasonlóképpen, felnőtteknél a D-vitamin hiánya osteomalaciaként vagy csontlágyulásként nyilvánul meg. Az osteomalacia csökkent csontsűrűséghez és izomgyengeséghez vezet.
A hosszú távú D-vitamin-hiány csontritkulásként is megnyilvánulhat.
az immunrendszer működését
A megfelelő D-vitamin bevitel támogatja az immunrendszer jó működését és csökkenti az autoimmun betegségek kockázatát.
Megbízható forrásokból származó kutatók azt sugallják, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. Úgy vélik, hogy összefüggés lehet a hosszú távú D-vitamin-hiány és az olyan autoimmun állapotok kialakulása között, mint a cukorbetegség, az asztma és a rheumatoid arthritis, de további kutatásokra van szükség ennek a kapcsolatnak a megerősítéséhez.
Bár in vitro vizsgálatok kimutatták, hogy a D-vitamin pozitív hatással van az emberi sejtek immunválaszára, a kutatóknak még nem sikerült megismételni ezeket az eredményeket kontrollált humán kísérletekben.
Bár a szervezet képes előállítani D-vitamint, egyes embereknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, mint másokban. A következő tényezők befolyásolhatják ezt:
Bőrszín: A bőr pigmentációja csökkenti a szervezet azon képességét, hogy elnyeli a nap ultraibolya B (UVB) sugarait. A napfény felszívódása szükséges ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen.
A napsugárzás hiánya: Azok az emberek, akik az északi szélességi körökben vagy magas szennyezettségű területeken élnek, éjszakai műszakban dolgoznak, vagy otthon tartózkodnak, törekedjenek arra, hogy D-vitamint élelmiszerforrásokból nyerjenek, amikor csak lehetséges.
Szoptatás: Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy minden szoptatott csecsemő kapjon napi 400 nemzetközi egységnyi D-vitamint szájon át.
Idősebbek: A bőr D-vitamin-szintetizáló képessége az életkorral csökken. Az idősebbek több időt tölthetnek bent.
A zsírfelszívódást korlátozó állapotúak: A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a bevitel attól függ, hogy a belek felszívják-e az étkezési zsírt. A zsírfelszívódást korlátozó körülmények csökkenthetik a D-vitamin táplálékból történő bevitelét.
Elhízott emberek: A testzsír magas szintje korlátozhatja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a D-vitamint a bőrből.
Emberek gyomor bypass műtét után: Ez a műtét megkerüli a bél felső részét, amely nagy mennyiségű D-vitamint szív fel. Ez a bypass D-vitamin-hiányt okozhat.
Hogyan lehet megérteni, hogy a szervezetből hiányzik a D-vitamin
A legtöbb D-vitamin-hiányban szenvedő embernek nincsenek tünetei. A krónikus hiány azonban hipokalcémiát, kalciumhiányos betegséget és hyperparathyreosisot okozhat, amikor a mellékpajzsmirigyek hormonális egyensúlyhiányt hoznak létre, ami növeli a vér kalciumszintjét.
Ezek a feltételek másodlagos tünetekhez vezethetnek, beleértve
- törékeny csontok, különösen időseknél
- csontritkulás
- csontfájdalom
- fáradtság
- izomrángás
- izomgyengeség
- izomfájdalom vagy izomfájdalom
- ízületi fájdalom vagy merevség
Ha a D-vitamin hiánya hosszú ideig fennáll, az olyan szövődményekhez vezethet, mint pl
- szív-és érrendszeri betegségek
- autoimmun problémák
- neurológiai betegségek
- fertőzés
- terhességi komplikációk
- bizonyos típusú rák, beleértve a mell-, prosztata- és vastagbélrákot
Gyakran előfordul, hogy a szülők szeretnének gyermekeik „egészségéhez” segíteni, és a gyógyszertárban vásárolnak vitaminokat gyermekeiknek anélkül, hogy meggondolnák, hogy valóban szükség van-e rá.
Valójában vannak olyan esetek, amikor a gyermeknek szüksége van vitaminokra, de leggyakrabban a gyerekek kiegyensúlyozottan táplálkoznak, és minden szükséges vitamint és ásványi anyagot az élelmiszerekből kapnak.
„Feltéve, hogy a gyermek teljes, változatos, egészséges táplálkozással rendelkezik, valószínűleg minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkap. Emellett az orvos felírása nélkül megemelt adag vitaminok kellemetlen tüneteket, anyagcserezavarokat okozhatnak” – mondják az orvosok.
Emlékeztetni kell arra, hogy a szülők gyakran szeretnének segíteni gyermekeik „egészségében”, és a gyógyszertárakban vásárolnak vitaminokat gyermekeiknek anélkül, hogy meggondolnák, valóban szükség van-e rá.
