Melis Campbell
Természetesen minden vitamin fontos a belek számára. Egy bizonyos vitamin azonban gyakran kevés, de különösen jót tenne a bélflóra számára. Ezért ügyeljen arra, hogy pontosan ebből a vitaminból legyen megfelelő ellátása!
Hogyan szabályozhatja a D-vitamin a bélflórát
Minél távolabb élünk az Egyenlítőtől, annál kevesebb UV-sugárzás éri a Földet, és annál nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata. Növekszik a krónikus betegségek kockázata, például a sclerosis multiplex vagy a krónikus gyulladásos bélbetegségek kockázata.
Tudjuk azonban, hogy ennek és sok más krónikus betegség kialakulásában is rendkívül fontos szerepet játszik a bélflóra állapota. Van összefüggés a D-vitamin szint és a bélflóra állapota között? Elég lenne a D-vitamin szintet a karcolásig felemelni? És a D-vitamin ekkor automatikusan szabályozná a bélflórát?
E kérdések megválaszolására a kanadai vancouveri British Columbia Egyetem kutatócsoportja azt vizsgálta, hogyan reagál a bélflóra az UV-sugárzásra. A tanulmány a Frontiers in Microbiology magazinban jelent meg.
Az UVB sugárzás növeli a D-vitamin szintjét – függetlenül attól, hogy volt-e hiány korábban, vagy sem
21 nő vett részt a vizsgálatban – valamennyien világos bőrtípusú I-III (Fitzpatrick szerint). Kilencen D-vitamin-kiegészítőt szedtek a vizsgálat megkezdése előtti három hónapban, és ezt követően egészséges D-vitamin-szintet értek el. A fennmaradó 12 résztvevő nem szedett D-vitamin-kiegészítőt, és egy résztvevő kivételével mindegyik D-vitamin-hiányos volt.
Valamennyi tesztalany egy héten belül három teljes testre UVB sugárzást kapott, vagyis azt a sugárzást, amely (az UVA sugárzással ellentétben) a D-vitamin képződéséért felelős. A D-vitamin szintje minden résztvevőnél emelkedett, függetlenül attól, hogy volt-e korábban hiányos szintje, vagy sem.
Az UVB sugárzás növeli a bélflóra diverzitását
A tudósok ezután összehasonlították, hogy a sugárzás milyen mértékben változtatta meg a nők bélflóráját. Azt találták, hogy a bélflóra változásai annál szembetűnőbbek voltak, minél kifejezettebb volt a D-vitamin-hiány a vizsgálat kezdetén.
„Az UVB-sugárzás előtt a D-vitamin-hiányban szenvedő nők bélflórája kevésbé kiegyensúlyozott, sokkal kevésbé változatos volt, mint azok, akik rendszeresen szedtek D-vitamin-kiegészítőket” – mondta Bruce Vallance professzor, a tanulmány szerzője.
Az UVB fény a korábban D-vitamin-hiányban szenvedő nők bélflóráját már képes volt megváltoztatni és javítani oly módon, hogy a résztvevők másik csoportjának (akik szedték a D-vitamin készítményt) bélflóra minőségében nem volt különbség. ) lehetett látni.
Érdekes volt az is, hogy azoknak a résztvevőknek a bélflórája, akik korábban nem szenvedtek D-vitamin-hiányt, már nem változott a besugárzás hatására. Az amúgy is egészséges bélflórát további D-vitamin adagokkal (több UVB sugárzás formájában) nem lehet befolyásolni, ami arra utal, hogy nincs negatív változás a félelem miatt.
Már egy hét elteltével megváltozik a bélflóra
A vizsgálat vezetője, Else Bosman kifejtette: „Vizsgálataink során azt találtuk, hogy a D-vitamin a fő mozgatórugója a bélflóra változásának, így a napfény, amely D-vitamin képződéséhez vezet a bőrben, nélkülözhetetlen a bélrendszer egészségéhez.”
"Ami különösen lenyűgöző a vizsgálatunkban, hogy már egy héttel a vizsgálat után ilyen nyilvánvaló hatásokat lehetett látni" - mondja Bosman. A vizsgálat során azonban olyan speciális lámpákat használtak, amelyek különösen UVB sugárzást bocsátanak ki, azaz nem okozhatnak leégést, így a vizsgálatból származó expozíciós idő nem alkalmazható a jövőbeni napozásra.
Napozás vagy D-vitamin kiegészítők?
A napozást a korábbiakhoz hasonlóan az egyéni bőrtípushoz, a napszakhoz, az évszakhoz és a földrajzi szélességhez kell igazítani, hogy megtaláljuk azt az időtartamot, amely elegendő a D-vitamin szint optimalizálásához, ugyanakkor nem okoz leégés.
Télen és különösen érzékeny bőr esetén nyáron is jobb, ha a D-vitamin-kiegészítőkre támaszkodunk. Mivel az élelmiszer önmagában ritkán biztosít elegendő D-vitamint.
Mivel a vizsgálatot női, nagyon világos bőrű és egészséges emberekkel végeztük, további vizsgálatokat kell végezni más (és természetesen nagyobb) tesztalanycsoportokkal is, például sötét bőrűekkel, ill. azokkal, akik már krónikus betegségekben szenvednek – mondja Bosman. Mert akkor kiderülhetne, hogy azokon az embereken, akik például krónikus bélgyulladásban szenvednek, lehetne-e segíteni UVB-sugárterápiával.
Így optimalizálhatod a D-vitamin szintjét és egyben helyreállíthatod a bélflórát
A vizsgálati eredményeket általában új gyógyászati terápiák kifejlesztésére használják fel. De gyakran – és ez jelen tanulmányban is így van – ebből önsegítő intézkedéseket is levezethetünk:
- A mi (ZDG) szempontunkból tehát a vizsgált UVB sugárzás alternatívája az lenne, ha azt tanácsolnánk az érintetteknek (és természetesen orvosaiknak), hogy MINDKÉT pillért vegyék be a betegség terápiájába, mert természetesen nem csak a D-vitamin befolyásolja bélflóra:
- Először is gondoskodjon megfelelő D-vitamin-ellátottságról, azaz rendszeresen élvezze a személyre szabott napozást és/vagy használjon jó minőségű D-vitamin-kiegészítőket és
másodszor, az egészséges bélflóra érdekében intézkedéseket hajtson végre, pl. B. a bélflóra megfelelő étrendjének gyakorlása, probiotikumok szedése stb.
