Այն, ինչ դուք երբեք չպետք է պատվիրեք McDonald's-ում. խորտիկներ և խմիչքներ

Կարևոր չէ, որ դուք McDonald's-ում եք, շքեղ ռեստորանում կամ մթերային խանութում: Եկեք ընդունենք, որ ոչ ոք չի գնում McDonald's առողջ և սննդարար սնունդ ուտելու ակնկալիքով: Մենք բոլորս գիտենք, որ Ոսկե կամարների սնունդը լի է ճարպերով և համեմված շաքարով։ Մենք բոլորս հիշում ենք, թե ինչպես է Մորգան Սփըրլոկը ամբողջությամբ վերափոխել իր մարմինը Super Size Me շոուի համար:

30 օր սնվելով միայն McDonald's-ից՝ նա գիրացել է 11 կգ-ով եւ մեծ քանակությամբ ճարպ ավելացրել լյարդում ու արյան մեջ։ Բայց, ինչպես ցանկացած ռեստորանում, կան ավելի լավ տարբերակներ, քան մյուսները:

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ բուժելու տրամադրություն ունեք, կան մթերքներ, որոնք չեն փչացնի ձեր առողջությունը: Կան նաև այնպիսիք, որոնք լիովին կփչացնեն ձեր սննդակարգը։ Ահա ամենալուրջ հանցագործներից մի քանիսը, ինչպես նաև ավելի ընկերասեր տարբերակները:

Հրաժարվեք սոդայից

Կարևոր չէ, որ դուք McDonald's-ում եք, շքեղ ռեստորանում կամ մթերային խանութում: Ժամանակն է սկսել հրաժարվել սոդայից։ Դա պարզապես կալորիաներ և շաքար է: McDonald's-ի մենյուի փոքրիկ Կոկա-Կոլան պարունակում է 150 կալորիա և ահռելի 42 գրամ ածխաջրեր: Ավելացրե՛ք դա McDonald's-ի սովորական կերակուրին, և դուք գերազանցում եք ածխաջրերի օրական առաջարկվող չափաբաժինը (որը կազմում է օրական մոտ 225-325 գրամ):

Քաղցր թեյը մի փոքր ավելի լավն է՝ 90 կալորիա և 21 գրամ ածխաջրեր: Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել լուրջ վնասներից, փոխարենը ընտրեք սառը ջուր կամ չքաղցրած սառը թեյ:

Կաթնային կոկտեյլներ

Փաստորեն, McDonald's-ի ճաշացանկում ոչ մի կաթնային կոկտեյլ անվտանգ չէ: Ստանդարտ շեյքի ընտրացանկը պարունակում է 490 կալորիա փոքր վանիլային շեյքում մինչև 530 կալորիա փոքր շոկոլադե շեյքում: Եվ եթե հետևում եք ձեր ածխաջրերին, հեռու մնացեք դրանցից. դրանք բոլորն էլ պարունակում են մոտ 80 ածխաջրեր մեկ թափահարման համար (և դա ընդամենը մի փոքր մասն է): Նրանք բոլորն էլ պարունակում են բավականին քիչ շաքար. տեխնիկապես վանիլինը կարելի է համարել «ցածր շաքարի» տարբերակ, քանի որ այն ընդամենը 59 գրամ է (դեռևս մոտ երկու անգամ գերազանցում է օրական չափաբաժինը)՝ 74 գրամ շոկոլադի դիմաց:

McCafe-ն խմում է

Գրեթե բոլոր այս ըմպելիքները պարունակում են շատ կալորիաներ և շաքար, բայց ֆրապեները (սառեցված սուրճի ըմպելիքները) այն բարձրացնում են հաջորդ մակարդակի վրա: Մեկ միջին կարամելային McCafe ֆրապեն պարունակում է 510 կալորիա, 21 գրամ ճարպ և ​​72 գրամ ածխաջրեր: Սրանք մեծ թվեր են առավոտյան սուրճի համար:

Նախաճաշեր հաշ շագանակագույնով, ձվերով և նրբաբլիթներով

Այս պատվերը պարունակում է 790 կալորիա, 35 գրամ ճարպ և ​​103 գրամ ածխաջրեր։ McDonald's-ի սիրելի ուտեստը, որը բաղկացած է տաք թխվածքաբլիթներից և նրբերշիկներից, մղձավանջ է առողջարար մարդու համար։ Շատ ժամանակ չի պահանջվում հասկանալու համար, որ հացի, շաքարավազի և նատրիումի բարձր պարունակությամբ մսի համադրությունը լավ չէ ձեր գոտկատեղի համար, էլ չասած ձեր խեղճ սրտի համար: Այս թվերը հաշվի են առնում հարած մարգարինն ու օշարակը, բայց հիշեք, որ թվերն ավելանում են միայն յուրաքանչյուր հավելյալ ապրանքի ավելացման դեպքում:

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք առավոտյան ինչ-որ քաղցր բան ուտել, փոխարենը փորձեք պատվիրել միրգ և մածուն պարֆեյ: Այն պարունակում է 150 կալորիա և 2 գրամ ճարպ, ուստի մի փոքր քաղցր է, հագեցնող և միաժամանակ սննդարար: Թեև դա միանշանակ պատրաստի նախաճաշ է, բայց այս ընտրացանկի տարրը ձեզ հնարավորություն է տալիս օրը ճիշտ սկսել:

Հավի բուրգեր

Հավի մսով սենդվիչներ դժվար է շրջանցել: Այն պարունակում է հսկայական 620 կալորիա, 29 գրամ ճարպ և ​​63 գրամ ածխաջրեր: Այո, թխած և տապակած հավը համեղ է, բայց դուք հավանաբար գիտեք, որ այդքան ճարպ ուտելն անառողջ է։ Համակցված ճարպային մայոնեզի և հսկայական բուլկիների հետ՝ այս ուտեստը պարունակում է շատ կալորիաներ և հագեցած ճարպեր։

Չնայած McDonald's-ի սենդվիչները կարող են գայթակղիչ թվալ, աշխատեք չտրվել դրանց ճարպային հմայքին: Իհարկե, իդեալական աշխարհում մենք պետք է կարողանանք առանց հետևանքների օգտագործել ճարպային բեկոն, ձու, պանիր և շատ կարագ, որը մատուցվում է խմորեղենի վրա: Իրական աշխարհում այս վերամշակված բաղադրիչների համադրությունը բարձր խոլեստերինի, նատրիումի և ճարպի հետ անկասկած կսպանի ցանկացած դիետա: Ավելին, ձեր սրտի վրա ազդեցությունը նույնպես շատ մեծ չէ: Ունենալով նատրիումի օրական արժեքի 52 տոկոսը, 195 միլիգրամ խոլեստերինը և ձվերը, որոնք պարունակում են հինգ բաղադրիչ, բացի ձուից, դուք ավելի լավ է անցնեք: Ձեր սիրտն ու գոտկատեղը ձեզ շնորհակալություն կհայտնեն:

Աշխարհահռչակ կարտոֆիլ ֆրի

McDonald's-ում ձեր սիրելի կարտոֆիլի միջին չափի բաժինը պարունակում է 340 կալորիա, 16 գրամ ճարպ և ​​44 գրամ ածխաջրեր: Չնայած կարող է մեղք թվալ բուրգերով ֆրի չպատվիրելը, փորձեք դիմակայել հասարակության ճնշմանը։ Եթե ​​բուսակերները կարծում են, որ այս կողմնակի ճաշատեսակն անվտանգ է ուտելու համար, նորից մտածեք: Ֆրանսիական կարտոֆիլը պարունակում է տավարի բնական համ: Կարծես դա բավարար չլիներ, դեքստրոզը (շաքարը) ընկերության կայքում թվարկված երրորդ բաղադրիչն է:

Այսպիսով, ինչի՞ հետ է այս ամենը թողնում ձեզ:

Ճշմարտությունը մռայլ է. McDonald's-ի ճաշացանկի ճաշատեսակների մեծ մասը սարսափելի է բոլոր նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին: Ասել է թե՝ երբեմն դուք կարող եք հայտնվել մի վայրում, որտեղ այլ ելք չունենաք, քան կանգնեք McDonald's-ում ուտելու համար: