Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
Մանգոյի սոուս
- 1 Թարմ մանգո
- 2 tsp Մեղր
- 6 tbsp Թարմ քամած կիտրոնի հյութ
Չիլի մանգոյի աղցան
- 2 Թարմ մանգո
- 2 Կաթնաշոռ
- 2 խմբաքանակ Անանուխ թարմ
- 2 խմբաքանակ Թարմ համեմ
- 2 Կարմիր պղպեղ
- 1 Չիլի պղպեղ
- 1 գողություն Աղ
- 3 tbsp Սպիտակ բալզամիկ քացախ
- 4 tbsp Ձիթապտղի յուղ
Թունա սթեյք
- 5 Թունա սթեյք
- 4 tbsp Քնջութի սերմերը սպիտակ
- 4 tbsp Քնջութի սերմերը սև
- 2 tbsp Աղ
- 2 tbsp Պղպեղ
- 2 tbsp Աղացած դարչին
Քաղցր կարտոֆիլի չիպսեր
- 2 Քաղցր կարտոֆիլ
- Ձեթ
- 1 Նարնջագույն չբուժված
Հրահանգներ
Մանգոյի սոուս
- Մանգոյի կեղևը հանեք միջուկը և մանր կտրատեք, ապա հարեք 2 թեյի գդալ մեղրով և 6 ճաշի գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութով, ամուր փակեք տարայի մեջ։
Չիլի մանգոյի աղցան
- Կլպեք մնացած երկու մանգոն և կտրեք փոքր խորանարդի մեջ: Նյութի մանր կտրատել 2 սաղարթը։ Երկու փունջ անանուխ և երկու փունջ համեմ մանր կտրատել։ 2 փոքր, կարմիր պղպեղը մանր կտրատել։ Չիլի պղպեղի միջուկը կտրատել և նաև մանր կտրատել: Խառնեք աղը, 3 ճաշի գդալ սպիտակ բալզամիկ քացախը և 4 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը, որպեսզի ստացվի հարթ վինեգրետ: Բոլոր բաղադրիչները խառնեք աղցանի մեջ և թողեք, որ այն մի փոքր եփվի:
Թունա սթեյք
- 2 ճաշի գդալ դարչինով խառնել աղն ու պղպեղը և դնել ափսեի մեջ։ 4 ճ/գ բաց ու մուգ քնջութի սերմերը խառնում ենք ու դնում ափսեի մեջ։ Թունայի վեց սթեյքից յուրաքանչյուրի եզրերը գլորում ենք դարչին-համեմունքների խառնուրդի մեջ: Այնուհետև մի փոքր խոնավացրեք ջրով և գլորեք քունջութի մեջ։ Քունջութը պետք է կպչի ձկանը:
Քաղցր կարտոֆիլի չիպսեր
- Կլպեք և բարակ կտրատեք երկու քաղցր կարտոֆիլը և տապակեք խորը թավայի կամ տապակի մեջ:
- Թունան երկու կողմից տապակել լավ չկպչող թավայի մեջ (եթե չես ուզում առանց յուղի, մի քիչ ձիթապտղի յուղ ավելացրու): Այն դեռ պետք է կարմիր մնա ներսում: Սթեյքը շարել մանգոյի հայելու վրա մանգոյի աղցանով և չիփսով։ Օրգանական նարնջից (կեղևից) մաքրեք բարակ շերտերը: Զարդարեք նարնջի կեղևով, չիլի թելերով և համեմի ցողունով։
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 311kcalԱծխաջրեր. 12.8gՍպիտակուց ` 6.8gՃարպ: 25.7g