Կյանքը շարժում է:

Որքան շատ ենք շարժվում, այնքան ավելի առողջ ենք դառնում։ Ենթադրվում է, որ միջին հաշվով մարդը պետք է օրական 10,000 քայլ կատարի: Եվ թեև նախկինում հեշտ էր հասնել այս նվազագույնին մինչև տրանսպորտային միջոցների հայտնվելը, այսօր մենք ավելի ու ավելի ենք նախընտրում մեր մեքենաների հարմարավետ փափուկ նստատեղերը:

Մինչդեռ նստակյաց ապրելակերպը թիվ մեկ թշնամին է, որն ամենամեծ վնասն է հասցնում մարդու առողջությանը։

Երբ մենք երկար նստում ենք, մեր նյութափոխանակությունն ու արյան շրջանառությունը դանդաղում են, իսկ մկանների ակտիվությունը նվազում է։ Արյունը լճանում է ոտքերում, ինչը կարող է արյան մակարդման պատճառ դառնալ։ Չաշխատող մկանները արյունից կլանում են ավելի քիչ սննդանյութեր, ինչը կարող է բացասաբար ազդել ածխաջրերի նյութափոխանակության վրա և հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության՝ շաքարախտի նախադրյալ:

Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է ամեն օր շատ շարժվել: Քո ամենօրյա քայլերի քանակն այնքան էլ դժվար չէ. պարզապես հասարակական տրանսպորտով գնալու փոխարեն քայլիր գրասենյակ, կամ իջիր 1-2 կանգառ շուտ և քայլիր, կամ փոխարենը բարձրացիր վերելակով քո հարկ:

Հետիոտն լինելը լավ է ձեր առողջության համար: Հիպոկրատը կարծում էր, որ քայլելու օգուտները մարդու համար այնքան մեծ են, որ դրանք չեն կարող համեմատվել ոչ մի դեղամիջոցի հետ:

Ժամանակակից բժիշկները համոզված են, որ քայլելը նվազեցնում է ավելորդ քաշը։ Օրական 20 րոպեանոց զբոսանքը 30%-ով նվազեցնում է վաղաժամ մահվան վտանգը։ Այն բարելավում է նյութափոխանակությունը և նորմալացնում արյան շաքարի մակարդակը: Ոսկորները, մկանները և հոդերը ամրանում են։ Նկատվում է մարմնի տոնուսի բարձրացում, խոլեստերինի և արյան շաքարի նվազում Արյան ճնշումը նորմալացվում է։ Նվազում է շնչառական և սրտի հիվանդությունների ռիսկը։ Տրամադրությունը բարելավվում է էնդորֆինի (երջանկության հորմոն) արտադրության շնորհիվ։ Բոլոր օրգանների աշխատանքը բարելավվում է, իսկ արդյունավետությունը՝ բարձրանում։

Ամեն օր ակտիվ տեմպերով 10 րոպե քայլելը բավական է։ Բժիշկներն ընդգծում են, որ քայլելու ինտենսիվությունը նույնքան կարևոր է, որքան քայլերի քանակը։

Քայլելը օգտակար է ոչ միայն ձեզ, այլ նաև շրջակա միջավայրի համար: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուկրաինական քաղաքներում օդի ամենամեծ աղտոտիչները ոչ թե արդյունաբերական թափոններն են, այլ մեքենաների արտանետվող գազերը։

Զբոսանքները հարմար են բոլորի համար. դրանք անվճար են: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ զույգ հարմարավետ կոշիկ: