Elizabeth Bailey
Վարունգի դիետան նիհարելու հիանալի մեթոդ է, որը հեշտացնում է կալորիաների խնայողությունը: Դիետան այսպես է աշխատում.
Վարունգը ամենացածր կալորիականությամբ սնունդն է և միևնույն ժամանակ՝ առողջարար։ Վարունգի դիետան, հետևաբար, իդեալական է մի քանի ֆունտ կորցնելու համար: Այս խորհուրդներով նիհարելու մեթոդը արդյունավետ է և միևնույն ժամանակ օգտակար է օրգանիզմի համար։
Ինչու է վարունգը օգտակար նիհարելու համար.
Վարունգը 12 գրամի դիմաց պարունակում է ընդամենը 100 կալորիա։ Եվ ամենալավը՝ չնայած ցածր կալորիականությանը, վարունգը հագեցնող է: Հետեւաբար, ցածր կալորիականությամբ սնունդը կատարյալ է դիետայի համար: Ցածր կալորիականությամբ մթերքների շարքում առաջատարը պարունակում է կարևոր բաղադրիչներ.
- Շատ ջուր. ջրի բարձր պարունակությունը օգնում է օրգանիզմին դետոքսիկացնել:
- Կարևոր սննդանյութեր. վարունգը պարունակում է կարևոր վիտամիններ, հետքի տարրեր և հանքանյութեր: Սա կանխում է անբավարարության ախտանիշները, որոնք արագ առաջանում են այլ դիետաների ժամանակ:
- Մարսողական ֆերմենտ: Վարունգը պարունակում է պեպսին ֆերմենտ: Սա կարևոր է սպիտակուցները քայքայելու համար և, հետևաբար, օգնում է մարմնին մարսողության գործընթացում:
Ինչպիսի՞ն է վարունգի դիետայի պլանը:
Ի տարբերություն դիետաների շատ այլ ձևերի, որոնք արագորեն դառնում են միապաղաղ, վարունգի դիետան ունի մի քանի տարբերակներ, որոնցից կարելի է ընտրել: Ցանկալի է դրանք համատեղել։ Սա ապահովում է սեղանի բազմազանությունը և օգնում է պահպանել քաշի կորստի տարբերակը:
Վարունգի դիետայի չորս ձև կա.
- Վարունգ՝ որպես ուղեկցություն. բրնձի կամ կարտոֆիլի փոխարեն այս դիետիկ տարբերակում սեղանին կա թարմ վարունգով աղցան:
- Վարունգի հյութ նախաճաշին կամ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում. Պարզապես վարունգը դրեք հյութաքամիչի մեջ և դրա փոխարեն խմեք հյութը նախաճաշին կամ որպես խորտիկ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում: Ավելի քիչ համով այլընտրանք. պարզապես մի քիչ վարունգ ավելացրեք անշարժ ջրի մեջ:
- Վարունգի կտորներ ուտելուց առաջ. Եթե ուտելուց առաջ մի քանի կտոր վարունգ ուտեք, հետո այդքան էլ քաղցած չեք լինի, հետևաբար ավելի քիչ կուտեք:
- Վարունգի կտորներ ընդդեմ փափագի. Եթե արանքում փափագ եք ունենում, ավելի լավ է վարունգ վերցնել, քան քաղցրավենիք:
Համոզվեք, որ վարունգի դիետայի ընթացքում հավասարակշռված դիետա եք պահում
Չնայած վարունգը առողջարար է և պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, սննդակարգի ընթացքում կարևոր է հավասարակշռված դիետա ապահովել: Հակառակ դեպքում, կարող են լինել անբավարարության ախտանիշներ:
Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում երկարաժամկետ հեռանկարում վարունգը ներառել սննդակարգում: Ցածր կալորիականությամբ և առողջարար բանջարեղենը իդեալական է որպես խորտիկ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, և դա նույնպես վարունգի դիետայից դուրս է:
