Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 1 ցուկկինի
- 2 պատիճավոր կարմիր պղպեղ
- 2 Գազար
- 1 մեխակ սխտոր
- 2 Կարմիր պղպեղ
- 1 tbsp գետնանուշ յուղ
- 1 tbsp Գետնանուշ կարագ
- 2 tbsp Սոյայի սոուս
- 1 tsp Ագավայի օշարակ
- 1 Թարմ կրաքարի
- 1 խմբաքանակ Թարմ համեմ
- 1 խմբաքանակ Սոյայի շնիցել չոր արտադրանք՝ ըստ ճաշակի)
Հրահանգներ
- Լվացեք բանջարեղենը և կտրատեք ցանկալի ձևով: Հատկապես գեղեցիկ տեսք ունի, երբ կտրվում է մատիտներով: Չիլիը և սխտորը մանր կտրատել։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձեթը և նախ ավելացրեք սխտորը/չիլին, ապա արագ բանջարեղենը՝ երբեմն խառնելով:
- Մինչ բանջարեղենը շոգեխաշվում է, գետնանուշի կարագը ագավայի օշարակի և սոյայի սոուսի հետ հարում ենք մինչև սերուցքային դառնալը, սեղմում ենք լայմը և կոպիտ կտրատում համեմը:
- Երբ բանջարեղենը դեռ խրթխրթան է (!) պատրաստ է, կաթսան հանում ենք կրակից և լավ խառնում ենք գետնանուշի սոուսի մեջ։ Վրան լցնել թարմ համեմ և լայմի հյութ։
- (Սոյայի շնեցելի տարբերակի համար՝ նախ թրջել շնեցելը ըստ փաթեթավորման, ապա քամել, շերտերով կտրատել և բանջարեղենից առաջ տապակել թավայի մեջ, հանել և մի կողմ դնել: Միայն վերջում նորից ավելացնել բանջարեղենին և սոուսը: Լուսանկարի տարբերակում ես օգտագործել եմ սոյայի շնեցել «ինչպես տավարի»)
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 346kcalԱծխաջրեր. 13.4gՍպիտակուց ` 9.1gՃարպ: 28.8g