in

Տապակած բանջարեղեն գետնանուշի սոուսով, սերուցքային և կծու:

5 - ից 3 ձայն
Ընդհանուր Time 20 րոպե
Դասընթաց Ճաշ
Խոհանոց եվրոպական
Ծառայություններ 2 մարդ
Կալորիա 346 kcal

Բաղադրությունը
 

  • 1 ցուկկինի
  • 2 պատիճավոր կարմիր պղպեղ
  • 2 Գազար
  • 1 մեխակ սխտոր
  • 2 Կարմիր պղպեղ
  • 1 tbsp գետնանուշ յուղ
  • 1 tbsp Գետնանուշ կարագ
  • 2 tbsp Սոյայի սոուս
  • 1 tsp Ագավայի օշարակ
  • 1 Թարմ կրաքարի
  • 1 խմբաքանակ Թարմ համեմ
  • 1 խմբաքանակ Սոյայի շնիցել չոր արտադրանք՝ ըստ ճաշակի)

Հրահանգներ
 

  • Լվացեք բանջարեղենը և կտրատեք ցանկալի ձևով: Հատկապես գեղեցիկ տեսք ունի, երբ կտրվում է մատիտներով: Չիլիը և սխտորը մանր կտրատել։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձեթը և նախ ավելացրեք սխտորը/չիլին, ապա արագ բանջարեղենը՝ երբեմն խառնելով:
  • Մինչ բանջարեղենը շոգեխաշվում է, գետնանուշի կարագը ագավայի օշարակի և սոյայի սոուսի հետ հարում ենք մինչև սերուցքային դառնալը, սեղմում ենք լայմը և կոպիտ կտրատում համեմը:
  • Երբ բանջարեղենը դեռ խրթխրթան է (!) պատրաստ է, կաթսան հանում ենք կրակից և լավ խառնում ենք գետնանուշի սոուսի մեջ։ Վրան լցնել թարմ համեմ և լայմի հյութ։
  • (Սոյայի շնեցելի տարբերակի համար՝ նախ թրջել շնեցելը ըստ փաթեթավորման, ապա քամել, շերտերով կտրատել և բանջարեղենից առաջ տապակել թավայի մեջ, հանել և մի կողմ դնել: Միայն վերջում նորից ավելացնել բանջարեղենին և սոուսը: Լուսանկարի տարբերակում ես օգտագործել եմ սոյայի շնեցել «ինչպես տավարի»)

Սնուցում

Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 346kcalԱծխաջրեր. 13.4gՍպիտակուց ` 9.1gՃարպ: 28.8g
Անձնանշանի լուսանկար

Գրված է Mոն Մայերս

Պրոֆեսիոնալ խոհարար՝ ամենաբարձր մակարդակներում 25 տարվա աշխատանքային փորձով: Ռեստորանի սեփականատեր. Ըմպելիքների տնօրեն՝ համաշխարհային մակարդակի ազգային ճանաչված կոկտեյլ ծրագրեր ստեղծելու փորձով: Սննդի գրող՝ շեֆ-խոհարարի հատուկ ձայնով և տեսակետով:

Թողնել գրառում

Անձնանշանի լուսանկար

Ձեր էլփոստի հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *

Գնահատեք այս բաղադրատոմսը




Աղացած միս ռուլետներ տապակած կարտոֆիլի կեսերով և հունական ֆերմերական աղցանով

Սեխի սմուզի