Emma Miller
Մայիսի 31-ին աշխարհը նշում է Առանց ծխախոտի միջազգային օրը։ Բայց ծխելը թողնելը օգտակար կլինի ցանկացած օր։ Պետք չէ սպասել հատուկ ժամադրության: Բայց դա հեշտ գործ չէ, հատկապես երկարամյա ծխողների համար։
Կաթ
Կաթն ու կաթնամթերքը հարուստ են կաթնաշաքարով, որը խթանում է ուղեղի հաճույքի կենտրոնը: Ուստի մեկ բաժակ կաթը կարող է փոխարինել ծխախոտին։ Բացի այդ, կաթ խմելուց հետո ծխախոտի համը շատ տհաճ է դառնում։
Մրգային հյութեր և մրգեր
Եթե օրգանիզմը շտապ ծխախոտ է պահանջում, խմեք մի բաժակ մրգային հյութ կամ կերեք մի կտոր միրգ: Մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ գլյուկոզա, որը մեր օրգանիզմին շատ է դուր գալիս։ Այս կերպ դուք կարող եք խեղդել նիկոտինի տենչը: Բացի այդ, մրգերը երկար ծամելու գործընթացը կօգնի թոթափել նյարդային լարվածությունը, որը նախկինում ազատում էիք ծխելով։
հնդկահավ
Հնդկահավի միսը պարունակում է տրիպտոֆան ամինաթթու, որը մասնակցում է հաճույքի սերոտոնին հորմոնի արտադրությանը։ Եվ հաճույքի համար է, որ մարդիկ ծխախոտ են ծխում։ Բացի այդ, հնդկահավն ունի նիկոտինաթթու, որն օգնում է լրացնել նախկին ծխողների պակասը:
Կարոս
Թարմ նեխուրը պետք է երկար և մանրակրկիտ ծամել, ինչը շեղում է ծխելու մասին մտքերը։ Նաեւ ծխախոտը նեխուրից հետո շատ տհաճ համ է ստանում։
Սմբուկ
Սմբուկը հարուստ է նիկոտինաթթվով, որը նվազեցնում է նախկին ծխողների «հեռացումը»: Այս թթուն օգնում է ազատվել սթրեսից և նյարդային լարվածությունից, ինչը հաճախ ծխելու պատճառ է դառնում։
Դառը շոկոլադ
Մի քանի քառակուսի շոկոլադը ձեզ էներգիա կհաղորդի գլյուկոզայով և կօգնի ձեզ հաղթահարել ծխախոտը թողնելու սթրեսը: Դառը շոկոլադը նաև բթացնում է ձեր ախորժակը, ինչը կարևոր է նախկին ծխողների համար, ովքեր վախենում են գիրանալ։
Ոգեվորություն
Թարմ կոճապղպեղը կտրատեք բարակ շերտերի և տարեք այն ձեզ հետ: Մի փոքր կտոր կերեք, եթե ծխելու ցանկություն ունեք, և ծխախոտի տենչը կվերանա: Մեթոդը տհաճ է, բայց շատ արդյունավետ։ Կարող եք նաև թեյ պատրաստել կոճապղպեղով, կիտրոնով և մեղրով, որը ոչ միայն կթուլացնի ծխելու ցանկությունը, այլև կօգնի ձեզ հանգստանալ։
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի կաղամբը լի է առողջարար վիտամիններով և նյութերով, որոնք օգնում են օրգանիզմից հեռացնել նիկոտինը և բարելավում են թոքերի աշխատանքը։ Բացի այդ, այս մթերքը շատ սննդարար է և ցածր կալորիականությամբ, ինչը լավ է նրանց համար, ովքեր վախենում են ավելորդ քաշ հավաքելուց։
