John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
Լրացնելու համար
- 4 բուռ Quinoa
- 1 tbsp Իմ բանջարեղենի արգանակը
- 300 ml Ջուր
- 200 g Իմ տնական Vurst *
- 0,5 ջայլամ Թարմ մաղադանոս
- Պղպեղ
Կողքի աղցանի համար
- Վարունգի շերտեր
- Բողկի շերտեր
- Գազարի շերտեր
- Նարնջի յուղի կաթիլներ *
- տնական
- Պղպեղ
- 1 Clementine
Հրահանգներ
- Ջուրը խառնեք բանջարեղենի արգանակի հետ և ավելացրեք քինոան, եռացրեք և եփեք նվազագույն կրակի վրա մոտ 10-12 րոպե, անջատեք կրակը և թողեք, որ ուռչի։
- Թող ամբողջը սառչի, ես դրեցի ամանի մեջ։
- Նրբերշիկը կոպիտ կտրատել, դնել հարիչի մեջ և շատ նուրբ կտրատել, այնուհետև սա ավելացնել քինոային։ Մաղադանոսը լվանում ենք, նորից չորացնում ու մանրացնում բլենդերի մեջ, ինչպես նաև ավելացնում ենք քինոային, համեմում ջրաղացից ստացված պղպեղով, ամեն ինչ լավ հարում ենք և թողնում, որ մի փոքր թրմվի։
- Այդ ընթացքում լվանում ենք պղպեղը, նորից չորացնում, կիսով չափ կտրում և սերմերը կտրում։ Այնուհետև գդալով լցնել քինոայի խառնուրդը պղպեղի կեսերին:
- Այնուհետև պղպեղի կեսերը դնել տապակի մեջ և թխել 150 աստիճան ջերմաստիճանում մոտ 30 րոպե, կամ կափարիչ դնել, կամ ծածկել ալյումինե փայլաթիթեղով։
Կողքի աղցանի համար
- Վարունգի, բողկի և գազարի շերտերը կեղևահանող սարքով կտրատել, դնել ափսեների վրա, ցողել նարնջի յուղով։
Ծառայելը
- Պղպեղի ջրաղացը երկու անգամ շրջեք բանջարեղենի շերտերի վրա: Կլորացնելու համար կլեմենտինը քառորդ կտրատում ենք և յուրաքանչյուր ափսեի վրա դնում ենք 2 մաս։ Այնուհետև յուրաքանչյուր ափսեի վրա դրեք պղպեղից 2-ը և վայելեք:
- Կարճ բացատրություն - Qinoa-ն սպիտակուցի մատակարար է, որը նաև շատ առողջարար է ..... այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք դրա մասին, կարելի է գտնել ինտերնետում:
հետաքրքիր հղումներ 🙂
- * Vegan: My paprika - Vurst ... տնական 🙂
- * Պաշարներ՝ նարինջ՝ տնական յուղ
- * Պաշարներ. Պատրաստեք ձեր սեփական բանջարեղենի պաշարը
