Bella Adams
Այս օրերին շատ մարդիկ տառապում են արյան բարձր ճնշումից: Հիպերտոնիան դառնում է ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց կյանքի ուղեկիցը և մեծացնում է սրտի անբավարարության, սրտի կաթվածի, ինսուլտի և երիկամների հետ կապված խնդիրների առաջացման վտանգը:
Այս հիվանդությունը արյան բարձր ճնշման դեմ ամենօրյա դեղորայք է պահանջում և զգալիորեն վատթարանում է կյանքի որակը:
Գիտեիք, որ միայն սնունդը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը:
Գիտնականները հետազոտությունների արդյունքում պարզել են, որ սնունդը պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հիպերտոնիկ հիվանդների համար, մասնավորապես
- Վիտամին C
- Վիտամին E
- կալցիում
- Կալիում
- մագնեզիում
- Omega-3 ճարպային թթուներ
- Folic թթու
Եթե ձեր սննդակարգում ավելացնեք այս նյութերից շատ պարունակող մթերքներ, ապա արյան բարձր ճնշումն անպայման կսկսի նվազել և կարող է վերադառնալ նորմալ: Իհարկե, առանց բժշկի թույլտվության չպետք է դադարեցնել դեղերի ընդունումը: Դա կարող է վտանգավոր լինել։ Եվ պարզ է, որ մեկ շաբաթում ճնշումն իջեցնելը դժվար է, ժամանակ է պետք։ Տեսնենք, թե ինչ մթերքներ են պարունակում անհրաժեշտ նյութերը։
Վիտամին C մեծ քանակությամբ հանդիպում է ցիտրուսային մրգերում (նարինջ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ), բուլղարական պղպեղ, ծաղկակաղամբ, կիվի, սեխ, բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ և ելակ:
Վիտամին E պարունակում է հապալաս, նուշ, պնդուկ, արևածաղիկ, ձիթապտուղ, մաղադանոս, սպանախ, պապայա և արևածաղկի ձեթ:
Omega-3 ճարպաթթուներ կան կտավատի սերմի յուղում, ընկույզում, ծովատառեխում, սկումբրիայում, հալիբութում, սաղմոնում և թունայում:
Զտած կաթ և այլ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը պարունակում է կալցիում և վիտամին D (այն բարելավում է կալցիումի կլանումը): Կանաչ բանջարեղենը, նուշը և սարդինան հարուստ են կալցիումով։
ԲանաններՉորացրած ծիրանը, նարինջը, թյունոսը, լոլիկը, կեղևով թխած կարտոֆիլը, ձմերուկը, ցուկկինին և սպանախը կալիումի աղբյուրներ են։
Արյան բարձր ճնշման դեպքում սխտորն անհրաժեշտ է ամեն օր։ Այն շատ լավ լայնացնում է արյունատար անոթները, ինչն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը։ Այն պետք է օգտագործել 1-2 մեխակի մեջ, բայց ամեն օր։
Հիպերտոնիկ հիվանդների համար օգտակար համեմունքներ են համարվում համեմը, սուսամբարը, դափնու տերեւը, նեխուրը, սամիթը, մաղադանոսը։
Արյան բարձր ճնշման դեպքում կարող եք օգտագործել ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը.
Մեկ բաժակ հանքային ջրի մեջ լուծեք 1 ճաշի գդալ մեղր, ավելացրեք կես կիտրոնի հյութը և ամբողջը խմեք մեկ ժամում։
Մի բաժակ թարմ լոռամրգի, մանրացրեք 2 ճաշի գդալ շաքարի փոշիով և տաքացրեք 1 ճաշի գդալ խառնուրդը օրը 3 անգամ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։
Չամիչը պտտել մսաղացով, ծածկել ջրով, բերել եռման աստիճանի և սառեցնել։ Խառնուրդը պետք է պատրաստել 100 բաժակ ջրին 1 չամիչ չափով։ Խառնուրդը խմեք ողջ օրվա ընթացքում։
Օրական ընդունեք 1/3 բաժակ chokeberry հյութ կամ օրական ¼ բաժակ թարմ սև հաղարջի հյութ: Սա կօգնի իջեցնել արյան բարձր ճնշումը։
Մի քանի նարինջ ու կիտրոն անցկացրեք մսաղացով, ավելացրեք մի քիչ շաքարավազ և 1 շաբաթ շարունակ ընդունեք 2 ճաշի գդալ խառնուրդը մի քանի անգամ։
Եփած կամ թխած ճակնդեղը, որն ուտում են դատարկ ստամոքսին, շատ օգտակար է արյան ճնշումը իջեցնելու համար։ Դուք կարող եք աղցան պատրաստել արևածաղկի ձեթով։
10 մթերք, որոնք օգտակար են արյան բարձր ճնշման դեպքում
- Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը ամրացնում է սիրտը, նպաստում է անոթների լայնացմանը և հանդիսանում է կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի աղբյուր։ Ձեզ անհրաժեշտ է օրական առնվազն 100 գրամ կաթնաշոռ։
- Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C: Ուստի հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է այն օգտագործեն հնարավորության դեպքում: Օրական 2 թարմ պղպեղ ուտելը կփակի օրգանիզմի վիտամին C-ի կարիքը։
- Սաղմոնը օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր է և հիանալի է արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու համար: Լավ է, եթե այն կարելի է ուտել շաբաթական 3 անգամ՝ 100-150 գրամ։
- Ամեն առավոտ հիպերտոնիկ հիվանդների ճաշացանկում վարսակի ալյուրը պետք է լինի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակը սելենի համալրման աղբյուր է և հարուստ է մանրաթելերով:
- Դդմի սերմերը կլրացնեն ցինկի պակասը և կկանխեն սրտի կաթվածը։ Բավական է օրական 20 գրամ ուտել խորտիկի փոխարեն։
- Կակաոն բարելավում է արյան անոթների վիճակը։ Բայց դա բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է։ Շաբաթական 1-2 բաժակը բավական է, ոչ ավելին։
- Յուղոտ կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում և վիտամիններ և բարելավում է հիպերտոնիայի վիճակը։ Օրական կարելի է խմել մինչև 3 բաժակ։
- Դառը շոկոլադն ամրացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ-ով։ Բայց դա շատ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, և դրա մեծ քանակության կարիքը չունեք։
- Նուշը պարունակում է մոնո ճարպեր և նվազեցնում է խոլեստերինը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում և վիտամին E՝ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Կանաչ թեյը, երբ պարբերաբար օգտագործվում է, լուծում է խոլեստերինի խցանները, պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ և կանխում է ծերացման գործընթացը: Ճապոնիայում հիպերտոնիայով գրեթե ոչ ոք չի տառապում, և աշխարհի ամենամեծ կանաչ թեյ խմողն է:
