John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 4 Կոդի ֆիլե
- 350 g Սպագետտի
- 1 Սոխ
- 1 մեխակ սխտոր
- 250 g լոլիկներ
- 200 ml Ձկան պաշար
- 2 tbsp Տոմատի մածուկը խտացված է երեք անգամ
- Աղ, պղպեղ ջրաղացից
- 1 tsp Oregano
- 1 tsp Մարջորամ
- 2 tbsp Ձեթ
Հրահանգներ
- Սպագետին մինչև կծածը եփեք աղած ջրի մեջ։
- Ձուկը համեմել ջրաղացից աղով և պղպեղով և եփել շոգենավի մեջ 15 րոպե։
- Մաքրել սոխը և սխտորը և կտրատել փոքր խորանարդի մեջ: Լոլիկները մաքրել և նաև խորանարդի կտրատել։ Կաթսայի մեջ տաքացնել ձեթը և տապակել սոխը սխտորով։ Ավելացնել լոլիկը և եփ գալ 5 րոպե։ Լցնել ձկան պաշարը և թողնել, որ այն նորից եփվի 5 րոպե։ Այժմ ավելացրեք համեմունքները և խառնեք տոմատի մածուկը: Կրկին կարճ ժամանակով եռացրեք և համեմեք ըստ ճաշակի։
- Այժմ ամբողջը դասավորեք ափսեի մեջ։ Բարի ախորժակ.
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 194kcalԱծխաջրեր. 27.8gՍպիտակուց ` 5.6gՃարպ: 6.6g
