Դիետա ճարպային լյարդի համար. լյարդը ընդմիջումների կարիք ունի

Լյարդի ճարպակալման համար դեղամիջոցներ չկան։ Ճարպոտ լյարդը կրկին առողջ դարձնելու համար լավագույն միջոցը ճիշտ սննդակարգն է։

Ճարպային լյարդը քաղաքակրթության հիվանդություն է, դրա պատճառները հիմնականում ժամանակակից ապրելակերպի մեջ են՝ սխալ սննդակարգ, հատկապես շատ ածխաջրեր, և ֆիզիկական վարժությունների բացակայություն: Գիրությունը, բայց նաև ալկոհոլի չարաշահումը և որոշ դեղամիջոցներ նպաստում են հիվանդության առաջացմանը:

Ճարպոտ լյարդի համար դիետայի ամենակարևոր խորհուրդները

• Ամենօրյա սնուցումը պետք է հիմնված լինի բանջարեղենի, միջուկային սպիտակուցի վրա (օրինակ՝ ընկույզից և հատիկաընդեղենից, ձվից, կաթնամթերքից, ձուկից, թռչնամսից) և բարձրորակ բուսական յուղերից (օրինակ՝ կտավատի և ցորենի սերմի յուղ), ինչպես նաև մրգերի ցածր շաքարի տեսակները։ .
• Լյարդը թեթևանում է «Logi մեթոդով». Logi-ն նշանակում է «Ցածր գլիկեմիկ և ինսուլինեմիկ դիետա», այսինքն՝ դիետա, որը ցածր է պահում արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Հետևաբար, կարևոր է ցածր ածխաջրերը (խմորեղեն, հաց, բոլոր տեսակի մակարոնեղեն, բրինձ):
• Եթե ​​ընդհանրապես ածխաջրեր, ապա որքան հնարավոր է բարդ, այսինքն՝ բջջանյութով հարուստ՝ ամբողջական ալյուրով հաց, ամբողջական ալյուրից մակարոնեղեն, ամբողջական հացահատիկի բրինձ՝ թեթեւ տարբերակի փոխարեն:

Լյարդի ճարպակալման դեպքում դիտե՛ք սննդի ընդմիջումները և հանգստի օրերը

Լյարդին անհրաժեշտ են ընդմիջումներ կերակուրների միջև։ Շատ փոքր կերակուրներ ուտելու հին կանոնը կարող է ճնշել լյարդի բջիջները: Այսպես է լյարդը հանգստանում.

• Կերեք օրական ընդամենը 3 անգամ: Սննդի/խորտիկների միջև չկա:
• Լյարդը թեթևացնելու համար փորձեք ընդհատվող ծոմ պահել՝ օրական ընդամենը 2 անգամ սնունդ (օրինակ՝ առավոտյան 10-ին և 6-ին), ապա 16-ժամյա ընդմիջում: Կամ՝ կալորիականությամբ ծոմ պահեք՝ օրական ընդամենը 800 կալորիաներով շաբաթական 2 ազատման օր:
• Շաբաթական 1 վարսակի օրական օգտագործումը նույնպես օգնում է բուժել ճարպային լյարդը։ Առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան կարելի է ուտել միայն նվազագույն ավելացված համով վարսակի փաթիլներ (վարսակի օրերի ցուցումներ):

Ամրապնդում է աղիքային ֆլորան և լյարդի աշխատանքը

Օրական մեկ անգամ լցոնված 1 թեյի գդալ ինուլինը դրական է ազդում աղիքային ֆլորայի վրա, դրական է ազդում արյան վատ լիպիդների վրա և ուժեղացնում է լյարդի աշխատանքը։ Նախաբիոտիկ սնուցիչը բնական առատորեն հանդիպում է նաև սալֆիֆի, Երուսաղեմի արտիճուկի, արտիճուկի, եղերդիկի կամ մաղադանոսի մեջ: Կարևոր է նաև բավականաչափ խմել՝ առանց կալորիականությամբ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ջուրը և թեյերը (ցանկալի է դանդելիոն և yarrow):