Ինչպես ուտել ավոկադո. վեց պարզ եղանակ

Ավոկադոն առողջարար, սննդարար նյութերով հարուստ մթերք է, որը կարող է օգնել մեծացնել առողջ մթերքների ընդունումը: Սննդանյութերով հարուստ բաղադրիչներն այն բաղադրիչներն են, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և համեմատաբար քիչ կալորիաներ ունեցող այլ սննդանյութեր:

Որո՞նք են ավոկադոյի առավելությունները:

Միջին ավոկադոյի մեկ երրորդը (50 գ) պարունակում է 80 կալորիա և գրեթե 20 վիտամին և հանքանյութ: Ավոկադոն մանրաթելերի, ֆոլաթթվի, վիտամին K-ի, պանտոտենաթթվի և պղնձի լավ աղբյուր է, ինչպես նաև պարունակում է լավ ճարպեր:

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես ուտել ավոկադոն հում վիճակում կամ ինչով ուտել ավոկադո, կան շատ հեշտ եղանակներ՝ դրանք ձեր սովորական սննդակարգի մաս դարձնելու համար:

Պարզապես ավոկադո

Ավոկադոն վայելելու լավագույն և ամենահեշտ ձևերից մեկը դա որպես անկախ արտադրանք ուտելն է: Հասած ավոկադոն՝ կիսով չափ կտրված և ըստ ճաշակի համեմված, կլինի ցանկացած ուտեստի համեղ հավելում:

Ինչպե՞ս ուտել հում ավոկադո: Ավոկադոյի սիրահարների համար ձեզ հարկավոր է միայն կես սովորական ավոկադո՝ ցողված կիտրոնի հյութով կամ ձեր սիրած համեմունքով: Համեմունք ավելացնելու համար փորձեք մի քիչ պապրիկա կամ բալզամիկ քացախ:

Ինչպես ուտել ավոկադո՝ սենդվիչներ

Ավոկադո ուտելու մեկ այլ հեշտ միջոց է այն քսել տոստերի վրա՝ հարուստ և թավշյա միջուկի համար՝ առանց խոլեստերինի:

Պյուրե ավոկադոն լավ ճարպերի համեղ աղբյուր է և առանց խոլեստերինի այլընտրանք այլ հայտնի սփրեդների, որոնք հարուստ են հարուստ ճարպերով:

Ավոկադոն ուտում են հում վիճակում՝ ավոկադոյի աղցան

Ավոկադոն կարող է հեշտ հավելում լինել ցանկացած ճաշի կամ ընթրիքի համար: Ինչպե՞ս պատրաստել ավոկադո: Շատ պարզ! Ավոկադոն ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառելու համեղ միջոց է հեշտ պատրաստվող ավոկադոյի աղցան վայելելն է: Դա այնքան պարզ է, որքան ձեր սիրած աղցանին մի քանի կտոր ավոկադո ավելացնելը կամ ավոկադոն օգտագործել որպես սննդարար և սննդարար նյութերով հարուստ աղցանի հիմք:

Նրանք տպավորիչ տեսք ունեն կտրատած աղցանի մեջ: Պատրաստեք ձեր սեփական ավոկադոյի աղցան և աղցան սոուս:

Սենդվիչներ և բուրգերներ

Եթե ​​մտածել եք, թե ինչպես պատրաստել ավոկադո, փորձե՞լ եք ավոկադոյով սենդվիչներ կամ բուրգերներ պատրաստել կամ խորովել դրանք: Սա ևս մեկ համեղ և հեշտ միջոց է՝ ավոկադոն ներառելու ձեր հաջորդ խորովածի կամ խնջույքի մեջ:

Սենդվիչներ բեկոնով, հազարով, ավոկադոյով և լոլիկով, փափուկ ավոկադոյի բուրգերներ կամ ավոկադոյի ռուլետներ – ավոկադոն ցանկացած սենդվիչի յուղալի համ է հաղորդում:

Guacamole կամ ավոկադոյի սոուս

Ավոկադոն կարող է օգտագործվել գուակամոլե պատրաստելու համար՝ բանջարեղենի ձողիկների կամ կրեկերի համար: Այս հեշտ և արագ պատրաստվող խորտիկները կարելի է ուտել օրվա ցանկացած ժամի: Եվ սա հիանալի պատասխան է այն հարցին, թե ինչպես ուտել ավոկադո նախաճաշին:

Նույնիսկ մեկ ավոկադոն կարող է հիանալի նախուտեստ լինել չիփսերի կամ բուսակերների ձողիկների համար: Թարմ ավոկադոն՝ կտրատած կամ պյուրեով, կարելի է օգտագործել ֆանտաստիկ սոուս պատրաստելու համար:

Ավոկադոյի նախուտեստներ

Ավելացրեք ավոկադոն համեղ քաղցր նախուտեստներին՝ խառնելով այն հատապտուղների հետ, փորձեք պատրաստել շոկոլադե ավոկադոյի էներգետիկ սալիկներ կամ համեղ խորտիկների բաժակներ: Հնարավորությունները անսահման են: