Օմեգա-3 ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքման մակարդակը

Օմեգա-3 ճարպաթթուներով սննդային հավելումը նվազեցնում է արյան մեջ բորբոքման որոշակի մակարդակը մինչև տասներկու տոկոսով: Հետևաբար, օմեգա-3 ճարպաթթուները միշտ պետք է լինեն ցանկացած խնդրի ամբողջական թերապիայի մաս, որը հիմնված է քրոնիկական բորբոքման վրա և նպատակ ունի նվազեցնել բորբոքային արժեքները: Դրանք ներառում են հոդերի խնդիրները, ինչպես նաև շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, աուտոիմուն հիվանդությունները և նույնիսկ քաղցկեղը: Բարեբախտաբար, այժմ կան նաև բարձրորակ, զուտ բուսական օմեգա-3 հավելումներ, օրինակ՝ B. ջրիմուռների յուղից, այնպես որ դուք այլևս ստիպված չեք լինի դիմել ձկան յուղի:

Նվազեցրեք բորբոքման մակարդակը օմեգա-3 ճարպաթթուներով

Արյան մեջ բորբոքման մակարդակի բարձրացումը կարող է վկայել մի շարք հիվանդությունների մասին, որոնք բոլորն էլ կապված են քրոնիկ բորբոքային պրոցեսների հետ:

Բացի բնորոշ քրոնիկական բորբոքային հիվանդություններից, ինչպիսիք են արթրիտը, խոցային կոլիտը, պարոդոնտիտը և այլն, շատ այլ հիվանդություններ այժմ կապված են քրոնիկ բորբոքման հետ, ինչպիսիք են B. շաքարախտը, բազմակի սկլերոզը, Ալցհեյմերը, արյան բարձր ճնշումը, ականջներում ականջները և այլն: .

Հետևաբար, բացարձակապես անհրաժեշտ է բորբոքման բարձր արժեքները իջեցնել նորմալ արժեքի: Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել դրան:

Օմեգա -3 ճարպաթթուները `բորբոքման դեմ

Մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ են օմեգա-3 ճարպաթթուներ մի շարք խնդիրների համար: Օրինակ՝ նրանք մասնակցում են հորմոնների արտադրությանը, նյութափոխանակության անխափան աշխատանքին, ինչպես նաև իմունային համակարգի աշխատանքին։

Օհայոյի պետական ​​համալսարանի բժշկական քոլեջի գիտնականների ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ օմեգա-3 ճարպաթթուների պակասը կարևոր դեր է խաղում բորբոքման զարգացման մեջ և կարող է մեծացնել բորբոքման մակարդակը:

Ջենիս Կ. Կիեկոլտ-Գլեյզերի թիմը դիտողական հետազոտություն է անցկացրել 138 առողջ միջին տարիքի և տարեց կանանց վրա: Մասնակիցների միջին տարիքը 50 տարեկանից մի փոքր ավելի էր։ Նրանք բոլորն էլ ավելորդ քաշ էին, և նրանց ապրելակերպը նստակյաց էր:

Մասնակիցները բաժանվեցին երեք խմբի.

Մի խումբը ստացել է պլացեբո, մյուս երկուսը` օրական 2.5 կամ 1.25 գրամ օմեգա-3 ճարպաթթուներով սննդային հավելումներ:

Չորս ամիս տևած հետազոտության ընթացքում ոչ մասնակիցները, ոչ էլ գիտնականները չգիտեին, թե երեք խմբերից որին է պատկանում համապատասխան մասնակիցը։

Այնուհետև Կիեկոլտ-Գլեյզերը և նրա գործընկերները հետազոտեցին մասնակիցների արյան մեջ բորբոքման տարբեր մակարդակներ:

Օմեգա-3 ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքման մակարդակը

Բորբոքային արժեքները, ինչպիսիք են. Օրինակ՝ օմեգա-6 ճարպաթթու ստացած մասնակիցների մոտ արյան մեջ ինտերլեյկին-10 բորբոքային մարկերի մակարդակը նվազել է համապատասխանաբար 1.25 (12 գրամ/օր) և 2.5 (3 գրամ/օր) տոկոսով:

Վերահսկիչ խմբի կանանց մոտ, սակայն, բորբոքման այս արժեքներն աճել են 36 տոկոսով:

Բորբոքային արժեքներից է նաև ուռուցքային նեկրոզային գործոնը։ Վերահսկիչ խմբում այն ​​աճել է տասներկու տոկոսով:

Մյուս կողմից, այն մասնակիցները, ովքեր ընդունել էին օմեգա-3 ճարպաթթուներ, այս գործոնի արժեքի 0.2-ից 2.3 տոկոսով անկում է ապրել:

Հետևաբար, օմեգա-3 ճարպաթթուների բավարար ընդունումը կարող է ակնհայտորեն կանխել բորբոքումն օրգանիզմում կամ պարունակել առկա բորբոքումները և նվազեցնել բորբոքման մակարդակը:

Օմեգա-3 ճարպաթթուները սննդակարգում բորբոքման բարձր մակարդակի դեմ

Այս հետազոտության արդյունքները ևս մեկ անգամ ապացուցում են, որ էական ճարպաթթուները, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները, պետք է լինեն մեր սննդակարգի կարևոր մասը:

Հատկապես այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, սովորաբար ուշադրություն են դարձնում ցածր յուղայնությամբ սննդակարգին։ Սակայն նպատակը բնավ դա չպետք է լինի։ Ընդհակառակը. Օմեգա-3 ճարպաթթվի պակասը կարող է լինել դրա հետևանքը, և դրա հետ մեկտեղ նկատելի հակվածություն քրոնիկական բորբոքման՝ բորբոքման մակարդակի բարձրացմամբ:

Շատ ավելի կարևոր կլինի կենտրոնանալ ճիշտ ճարպեր ստանալու վրա:

Որոշ հագեցած ճարպաթթուներ (ավելորդ) կամ նույնիսկ տրանս ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են կենդանական ծագման մթերքներում կամ պատրաստի արտադրանքներում հայտնաբերվածները, վնասակար են առողջության համար և իրականում գիրացնում են:

Մեր օրգանիզմին շտապ անհրաժեշտ են միանհագեցած և պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ: Իրենց առողջարար ազդեցության շնորհիվ նրանք նույնիսկ օգնում են նիհարել՝ օրինակ՝ հոգալով աղիքային «լավ» բակտերիաների մասին:

Շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներն են, օրինակ՝ ընկույզի յուղը, կանեփի կամ կտավատի յուղը և չիայի սերմերը:

Եթե ​​ցանկանում եք համոզվել, որ բավականաչափ օմեգա-3 ճարպաթթուներ եք ստանում՝ ձեր բորբոքման մակարդակը նվազեցնելու համար, կարող եք նաև դիտել սննդային հավելումներ, ինչպիսիք են B. օգտագործել ջրիմուռի յուղի պարկուճները: