Պիլոքսինգ. մարզումներ բռնցքամարտի և պիլատեսի տարրերով

Թրենդային սպորտաձևերը, ինչպիսին է պիլոքսինգը, սիրում են տարբեր առարկաներ միավորել նոր մարզումների մեջ՝ այս դեպքում բռնցքամարտը և պիլատեսը: Սրտի և ուժեղացման մարզումների խառնուրդը պետք է այրի շատ կալորիաներ և ձևավորի մարմինը:

Համապատասխանում է համակցված մարզմանը. պիլոքսինգ

Մասնագետների կարծիքով՝ տոկունության և ուժային մարզումների համատեղումը վարժությունների իդեալական ձևն է։ Այդպիսով թե՛ սրտանոթային համակարգը, թե՛ մկանները լուծվում են, և միակողմանի սթրեսից է զերծ մնում: Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, նույնպես օգուտ է քաղում դրանից. մարմնի մկանների մեծ մասնաբաժինը մեծացնում է էներգիայի սպառումը նույնիսկ հանգստի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, շատերն ուրախանում են, երբ ժամանակ են գտնում շաբաթը երկու անգամ վազելու։ Ուրիշ որտե՞ղ պետք է ներառվեն ուժային մարզումները: Այստեղ լուծում կարող է լինել հիբրիդային մարզումը, ինչպիսին է piloxing-ը: Պիլատեսի վարժությունները ուժեղացնում են խորը մկանային խմբերը, իսկ բռնցքամարտի արագ շարժումներն ու պարային ռեժիմները նպաստում են տոկունությանը: Եթե ​​հաշվարկեք կալորիականության սպառումը բոլոր տարրերի համար, ապա շատ բան կավելացնեք:

Ահա թե ինչ տեսք ունի պիլոքսինգի մարզումը

Դեռևս երիտասարդ սպորտաձևը առաջարկվում է միայն Գերմանիայի մի քանի ստուդիաներում, որտեղ ավելի ու ավելի շատ մարզիչներ ավարտում են պիլոքսինգի մարզումները: Եթե ​​ձեր տարածքում խմբակային դասընթաց չկա, կարող եք նաև ստանալ Piloxing DVD կամ դասընթաց ավարտել ինտերնետում: Ձեզ հարկավոր չէ հատուկ պիլոքսինգ հագուստ, բավական է շնչող սպորտային հագուստ: Նրանք, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել ինտենսիվությունը, կարող են կրել հատուկ ձեռնոցներ՝ լցված կշիռներով։ Այնուամենայնիվ, սկսնակները պետք է խուսափեն դրանից, քանի որ մարզումները շատ ինտենսիվ են: Տաքացման փուլից հետո ժամանակն է զբաղվելու գործին. ինտերվալային պարապմունքների ժամանակ բռնցքամարտի հարվածները, ոտքերն ու վարժությունները միմյանց հաջորդում են՝ դինամիկ երաժշտության ուղեկցությամբ: Կարևոր է. Այս քրտնած, լարված մարզվելով դուք պետք է ձեռնպահ մնաք մարզվելուց առաջ մեծ կերակուր ուտելուց, բայց նաև չպետք է սկսեք ածխաջրերի դատարկ պահեստներից: Լավ մարզիկի նախաճաշը կամ բարձր էներգիայով, բայց հեշտությամբ մարսվող խորտիկը մարզումից առաջ կապահովեն, որ շնչահեղձ չլինեք:

Սկսնակները պետք է իմանան և նկատի ունենան սա

Piloxing-ը ձևավորում և ձգում է ամբողջ մարմինը՝ բարելավելով շարժունակությունն ու համակարգումը, ինչպես նաև վիճակը: Սպորտի գյուտարար Վիվեկա Ջենսենը նույնպես ցանկանում է կանանց ավելի ինքնավստահություն հաղորդել շարժումների խառնուրդի միջոցով։ Նրանց ծրագիրը կոչվում է «Piloxing SSP» – SSP-ն նշանակում է «խնամված, սեքսուալ, հզոր» (ճկուն, սեքսուալ, ուժեղ): Սկզբունքորեն հիբրիդային ուսուցումը հարմար է բոլորի համար: Եթե ​​նախկինում ֆիզիկապես ակտիվ չեք եղել, պետք է սկսել կամաց-կամաց և ընտրել դժվարության մակարդակը սկսնակների համար: Ամբողջ մարզումն ընթանում է ոտաբոբիկ: Մարմինը նույնպես պետք է ընտելանա դրան։