John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 0,5 tsp Չամանի սերմեր
- 250 ml Բնական մածուն
- 20 cm Վարունգ
- 0,5 tsp Աղ
- Կայնեյան բիբար
- 5 Կոկտեյլ լոլիկ
- 2 tbsp Թակած անանուխ
Հրահանգներ
- Չաման սերմերը տապակել չոր թավայի մեջ, այնուհետև մանրացնել դրանք հավանգի մեջ:
- Յոգուրտը լցնում ենք ամանի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ լինի։
- Լոլիկի քառորդ մասը, հանել սերմերը և մանր կտրատել: Վարունգը մանր խորանարդիկների կտրատում ենք։
- Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք յոգուրտի մեջ և հարում ենք։ Համեմել ըստ ճաշակի և մատուցել։
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 47kcalԱծխաջրեր. 4.5gՍպիտակուց ` 3.5gՃարպ: 1.4g
