John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
համեմունքներ
- 30 g Vegan կարագ
- 20 թուխ Սունկ
- 3 կարմիր Պղպեղ
- 0,5 առեղ Լեկ
- 4 կտոր Սխտորի մեխակները թակած
- 7 փոքր Թթու վարունգները թթու: ցամաքեցված
- 1 փոքր Թակած կարմիր չիլի պղպեղ
- 1 փոքր Թակած դեղին չիլի պղպեղ
- 4 փոքր Կծու պղպեղ կտրատած
- 750 ml Մաղած լոլիկ
- 0,5 լիտր Filտված ջուր
- 1 tbsp Իմ բանջարեղենի արգանակ *
- 1 tbsp Թարմ աղացած պղպեղ
- 1 tbsp Աղ
- Սունկ
Զտել
- 4 tbsp Նուշ նավարկություն
Հրահանգներ
Պատրաստություններ
- Սունկը մաքրել խոզանակով և կտրատել շերտերով։ Պապրիկան միջուկը հանել, պրասը լվանալ և երկուսն էլ կտրատել։ Կտրել սխտորը, պղպեղը և պղպեղը, թթուները մանր կտրատել։ Ամեն ինչ պետք է պատրաստ լինի...
- Կտրեք սեյթանը նեղ շերտերով: Այժմ Ալսանը տաքացրեք թավայի մեջ և լավ տապակեք սեյթանը, ապա ավելացրեք պրասը, կտրատած սխտորը, սունկը և բանջարեղենի արգանակը, ամեն ինչ մի քանի անգամ շպրտեք, լավ տապակեք։
- Այժմ ավելացրեք կտրատած վարունգը, կտրատած չիլի պղպեղը, պղպեղը և պապրիկան և թողեք, որ ամեն ինչ եփվի մի քանի րոպե:
- Այժմ լցնել լոլիկի մեջ, շիշը ողողել 0.5 լիտր ջրով, ամեն ինչ լավ խառնել և եփ գալ, կաթսայի վրա կափարիչ դնել։
- Երբ ամբողջը եփվի, դուք պետք է նորից համեմեք այն և, անհրաժեշտության դեպքում, կլորացրեք թարմ աղացած պղպեղով, կախված նրանից, թե որքան կծու եք այն սիրում:
Օգտակար հղումներ
- * Պաշարներ. Պատրաստեք ձեր սեփական բանջարեղենի պաշարը
Հուշում և հուշումներ
- Սոլյանկան կարելի է կլորացնել կրեմի փոխարինիչով, մենք այն պատրաստել ենք սեղանի մոտ։ Այժմ կան բազմաթիվ տարբերակներ, ինչպիսիք են նուշի կրեմը, բրնձի սերուցքը, սոյայի սերուցքը և շատ ավելին:
- * Alsan-ը և Alsan Bio-ն բուսական մարգարին են, իսկ մյուսը նույնիսկ հաճելի կարագի համ ունի: Ամեն ինչ վերահսկվող մշակումից է և խոլեստերինից զուրկ: Միևնույն ժամանակ կա նույնիսկ Fit տարբերակ կապույտ փաթեթավորմամբ (մյուսները կանաչ և շագանակագույն/նարնջագույն են) և պարզապես համեղ:
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 28kcalԱծխաջրեր. 1.9gՍպիտակուց ` 2.8gՃարպ: 0.9g
