Ինչու է ավոկադոն օգտակար կանանց և տղամարդկանց համար

Ավոկադոն կոչվում է «սուպերմթերք» և պարունակում է 11 վիտամին և 14 հանքանյութ։ Այն կարող է և պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում:

Ավոկադոն ուժեղ դիրք է գրավել ուկրաինացիների սննդակարգում առողջ ապրելակերպի նորաձևությունից հետո: Եվ դա միանգամայն արդարացված է, քանի որ ավոկադոն շատ առողջարար և սննդարար միրգ է։

Ինչի համար է օգտակար ավոկադոն:

Ավոկադոն կոչվում է «սուպերմթերք» և պարունակում է 11 վիտամին և 14 հանքանյութ։ Մասնավորապես, վիտամին K, ֆոլաթթու, վիտամին E, վիտամին C, վիտամին B5/B6, կալիում, մանգան, երկաթ, ցինկ, ֆոսֆոր, ինչպես նաև վիտամիններ A, B1, B2, B3 և մագնեզիում:

Ավոկադոն աշխարհի ամենագեր բուսական արտադրանքներից մեկն է։ Նրա կալորիաների մոտ 77%-ը ճարպեր են։ Եվ դա պարզ ճարպ չէ, այլ օլեինաթթու (ձիթապտղի յուղի հիմնական բաղադրիչը):

Օլեինաթթուն շատ օգտակար է սրտի համար, նվազեցնում է բորբոքումները և բարենպաստ ազդեցություն ունի քաղցկեղի հետ կապված գեների վրա: Բացի այդ, ավոկադոյի յուղը նվազեցնում է արթրիտի ախտանիշները և արագացնում վերքերի ապաքինումը։

Ինչու է ավոկադոն օգտակար կանանց և տղամարդկանց համար

Ավոկադոն հիանալի աֆրոդիզիակ է, ուստի այն պետք է ներառվի տղամարդկանց սննդակարգում։

Ավոկադոն շատ օգտակար է նաև կանանց համար. այն թեթևացնում է ցավերը դաշտանային ցավերի ժամանակ: Իսկ հղիության ընթացքում միրգ ուտելը նվազեցնում է վիժման վտանգը:

Ինչպես առավելագույն օգուտ քաղել ավոկադոյից

Դուք պետք է ընտրեք հասած ավոկադո, որի ներսում շարժվում է փոս: Կանաչ սորտերը ավելի քիչ առողջարար են, քան մանուշակագույնը, բայց կարող են ավելի երկար պահվել: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավոկադո ուտել ձկան, սպիտակ պանիրների, կանաչեղենի և բանջարեղենի հետ միասին։

Ավոկադոն ավելի լավ է օգտագործել հում վիճակում, քանի որ հենց այսպես են լավագույնս բացահայտվում դրանց օգտակար հատկությունները։ Ջերմային բուժումը դառը դարձնում է: Այնուամենայնիվ, այս մրգի ճարպերը դիմացկուն են ջերմության հետևանքով առաջացած օքսիդացմանը: Ուստի կարելի է առողջ սնունդ պատրաստել ավոկադոյի յուղով։

Ավոկադոյի վտանգները

Ցելյուլոզին մոտ ավոկադոյի փոսն ու մաշկը վտանգավոր տոքսիններ են պարունակում: Պտուղը կարող է առաջացնել սուր ալերգիկ ռեակցիա, աղիների խանգարում և լյարդի թունավորում: Շատ հաճախ մարդիկ, ովքեր երբեք ավոկադո չեն ներառել իրենց սննդակարգում, դժգոհում են մարսողության խանգարումից։