John Myers
Bacon harus pergi: Itu bukan satu-satunya cara berpikir banyak orang tentang Tahun Baru. Sebagai resep sukses, selalu ada pembicaraan untuk meningkatkan pembakaran lemak. Tetapi apakah itu mungkin dan jika demikian, bagaimana caranya?
Bisakah Anda Meningkatkan Pembakaran Lemak?
Beberapa tip terdengar bagus, tetapi dalam praktiknya, dengan cepat berubah menjadi udara panas. Ini sering terjadi dalam hal menurunkan berat badan: jika Anda makan makanan tertentu, Anda dikatakan kehilangan lemak. Diet dengan banyak menu lemon, nanas, dan pepaya, misalnya minuman seperti teh hijau dan rempah-rempah seperti jahe harus bekerja sebagai pembakar lemak.
Sayangnya, itu tidak berhasil. Makanan pedas membakar kalori dalam jumlah yang hampir tidak layak disebut dan diet satu sisi yang mengurangi kalori membuat tubuh dalam keadaan kekurangan: Jika Anda makan secara normal lagi, semuanya kembali dua kali lipat dan tiga kali lipat dan yo-yo yang terkenal kejam efek mulai masuk.
Olahraga sebagai pembakar lemak alami
Kabar baiknya adalah Anda dapat meningkatkan pembakaran lemak, tetapi tidak hanya dengan makanan tertentu, tetapi melalui olahraga. Olahraga mengaktifkan metabolisme dan tubuh menggunakan energi yang Anda berikan melalui karbohidrat, lemak, dan protein. Anda tidak perlu bersepeda selama berjam-jam atau melakukan yang terbaik saat joging. Olahraga ringan, di mana Anda tidak kehabisan napas dan denyut nadi Anda tidak kencang, sudah cukup.
Idealnya, Anda menggabungkan olahraga ketahanan dengan latihan kebugaran dan kekuatan, karena setiap gram massa otot membakar lebih banyak kalori: bahkan saat Anda tidur atau duduk di sofa. Omong-omong, jika Anda terutama ingin membakar lemak perut, crunch dan latihan serupa saja tidak akan berhasil. Paket keseluruhan harus benar, yang berarti Anda harus menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi dengan makanan.
Makan dan minum juga dapat meningkatkan pembakaran lemak
Berolahraga secara teratur, jadi letakkan fondasi untuk meningkatkan pembakaran lemak. Diet seimbang dan minuman yang tepat membangun ini. Obat rumahan yang sederhana adalah banyak minum. Air dan teh tanpa pemanis menghemat kalori dibandingkan dengan minuman manis dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Waktu makan juga bisa membuat perbedaan. Jangan makan bar atau yang serupa sebelum berolahraga, tetapi jaga jarak dua jam antara waktu makan terakhir dan waktu makan terakhir Anda. Jangan memukulnya setelah berolahraga, makanlah dengan porsi normal. Makanan kaya protein lebih disukai daripada makanan kaya karbohidrat untuk meningkatkan regenerasi otot dan tidak memperlambat pembakaran lemak yang masih ditingkatkan.
