Emma Miller
Jumlah ceri manis yang disarankan untuk orang dewasa adalah hingga 300 gram per hari. Ceri manis adalah salah satu buah beri yang paling sehat. Ini dianggap sebagai sumber energi yang sangat baik, menormalkan tidur, meningkatkan ketajaman visual, meningkatkan pencernaan dan fungsi otak, dan membantu mengatasi kram otot dan nyeri.
“Berry berwarna gelap apa pun mengandung fitonutrien yang bermanfaat, polifenol, yang bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, akan melindungi tubuh dari efek merusak radikal bebas, dan karenanya dari penuaan,” kata ahli gizi Irina Maltseva.
Selain itu, ceri manis mengandung banyak antosianin yang merupakan antioksidan kuat. Meskipun demikian, ceri manis mencegah timbulnya diabetes dan membantu mengurangi manifestasinya pada pasien. Konsumsi berry ini juga dianjurkan bagi penderita penyakit kardiovaskular.
Varietas ceri manis kuning dan putih sangat berguna untuk penyakit pada saluran pencernaan, ginjal, masalah tiroid, dan disbiosis. Tingtur ceri kering sangat baik untuk batuk.
Namun, terlalu banyak ceri manis seringkali menyebabkan gangguan pencernaan dan alergi. Jumlah ceri yang disarankan untuk orang dewasa adalah hingga 300 gram per hari.
Jangan terbawa oleh ceri jika Anda rentan terhadap perut kembung atau gastritis dengan keasaman tinggi. Juga tidak disarankan untuk makan buah beri segera setelah makan utama - ini penuh dengan munculnya gas dan gangguan pencernaan.
