Makanan Apa yang Menyebabkan Kembung?

Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda makanan apa yang menyebabkan perut kembung dan makanan apa yang harus Anda hindari untuk meredakan gejalanya. Makanan tertentu meningkatkan risiko perut keroncongan dan kembung.

Makanan mana yang menyebabkan perut kembung – sekilas yang paling penting

Kelompok makanan tertentu dapat menyebabkan kembung karena lebih sulit dicerna daripada yang lain. Selain kacang-kacangan dan sayuran mentah, ini juga termasuk produk susu dan makanan berserat tinggi.

• Legum: Karena karbohidrat kompleks dan kandungan serat yang tinggi, kacang-kacangan seperti buncis, buncis, dan lentil memiliki efek perut kembung.
• Produk susu: Kandungan lemak yang tinggi pada yoghurt, susu, keju dan sejenisnya menjadi penyebab mengapa bisa menyebabkan perut kembung. Namun intoleransi laktosa juga bisa menjadi pemicunya.
• Makanan mentah: Meski sebenarnya salad tergolong makanan ringan, namun belum tentu mudah dicerna. Karena saluran pencernaan kita membutuhkan lebih banyak waktu untuk memecah makanan mentah. Jadi hindari sayuran mentah.
• Serat: Selain kacang-kacangan dan sayuran mentah, kol juga sangat kaya akan serat. Meskipun serat merupakan bagian penting dari makanan, serat juga dapat menimbulkan efek kembung jika dikonsumsi berlebihan.

Tips dan pengobatan rumahan untuk perut kembung

Tentu saja, Anda tidak dapat dan tidak boleh secara ketat menjauhkan diri dari semua hidangan dan makanan yang dapat menimbulkan efek kembung. Ada beberapa trik dan pengobatan rumahan yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda menikmati makanan yang berpotensi menyebabkan perut kembung.

• Perut kembung kacang-kacangan , misalnya dapat dikurangi jika Anda merendamnya dalam panci berisi air semalaman sebelum dimasak, lalu tiriskan air rendaman tersebut. Bilas kembali isi panci dengan air jernih sebelum memasak legum.
• Andalkan zat pahit . Karena zat pahit merangsang pencernaan. Oleh karena itu, minumlah zat pahit baik 5 hingga 10 menit sebelum makan atau paling lambat sesudahnya. Kami merekomendasikan pahit Swedia atau ekstrak pahit lainnya.
• Pencernaan, menenangkan perut teh dengan adas dan jintan juga mengurangi rasa perut kembung. Teh jahe juga membantu jika Anda mengonsumsi makanan yang menyebabkan gas.
• Latihan juga membantu perut kembung. Berjalan-jalanlah setelah makan untuk merangsang pencernaan Anda. Namun, Anda harus menghindari unit latihan intensif agar tidak mengganggu pencernaan Anda.