John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 1 Ọkụkọ
- 8 Mpekere Anwụrụ anụ ezi
- 1 tuo nnu
- 1 tuo Ose si grinder
- 0,5 tsp Ose dị ọkụ
- 3 tbsp Mmanụ mmanụ
- 2 Eyịm ọhụrụ
- 4 Ọhụrụ tomato
- 2 Garlic cloves bee
- 2 iko Rice
- 4 iko Anụ anụ
- 2 tbsp Chiiz siri ike ghere oghe
ntuziaka
Nkwadebe.
- Wepu akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ site na anụ ahụ ma bee n'ime akụkụ 8 hà nhata. Mee anụ ahụ na nnu, ose na obere paprika. Tinye anụ ọ bụla n'ime iberibe anụ ezi ma tụgharịa. Bee eyịm n'ime mpekere. Bee n'ime tomato, kpoo ọkụ na bee akpụkpọ ahụ.
Ọkụkọ na-apụta
- Kpoo mmanụ n'ime ite ma kpalite anụ ahụ na-apụta maka ihe dịka nkeji iri abụọ. Tinye tomato, mpekere yabasị na knofi na anụ wee sie nri maka nkeji 20. Tinye paprika nke fọdụrụ n'ájá.
osikapa
- Tinye osikapa na pan ma wụsa anụ ọkụ ọkụ. Ka ihe niile stew maka nkeji 20 na mkpuchi mkpuchi na obere okpomọkụ. Hazie ma fesaa na cheese.
- N'ezie, ị nwekwara ike ịzụta 2 ọkụkọ ara fillet na 2 knuckle pods ma zọpụta onwe gị ụfọdụ ọrụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 590kcalCarbohydrates: 2gprotein: 11.8gAbụba: 60.2g
