John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 400 g Jaketị poteto site na ụbọchị gara aga
- 300 g ntụ ọka asụpere
- 100 g Abụ m ntụ ọka
- 500 ml Mmiri ara ehi
- 1 akpa Yist akọrọ
- 2 tsp nnu
- 2 tbsp Ngwakọta ose achịcha
- 1 tbsp Sugar beet sirop ma ọ bụ ihe yiri ya
- 80 g Tomato a mịrị amị nke anwụ
- 10 ml Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- 5 tbsp ntụ ọka asụpere
ntuziaka
- Bee poteto ndị a kpụchara ma kpochaa ha na grater n'ime nnukwu efere. Tinye ihe ndị a na-etinye na sirop beet sugar wee bido n'ime mgwakota agwa (nke onye na-edozi nri mere). Na-ekpuchi mgwakota agwa na akwa akwa na ogo 50 na oven, emechila ọnụ ụzọ ahụ kpamkpam, hapụ 1 awa.
- N'oge a, bee tomato nke ọma, gbanye mmanụ oliv ma hapụ ka ọ kwụ ọtọ. Ma kpochaa oven ahụ ruo ogo 200.
- Gbakwunye ntụ ọka ahụ ọzọ (ahapụ ya) gbakwunye ntụ ọka 5 nke ntụ ọka spelt na tomato ndị a kpụkọrọ akpụ, kpalie ihe niile nke ọma ma tinye mgwakota agwa na efere a kwadebere.
- Richaa achịcha ahụ maka nkeji 50 mbụ na ogo 180, wee kpuchie achịcha ahụ na foil na akpọọ nkụ maka nkeji 30 ruo 45 ọzọ. Tinye otu efere mmiri na oven mgbe ị na-esi nri.
- Mee ule skewer, were osisi ma ọ bụ ígwè skewer maa ya ma dọpụta ya ọzọ, ọ dịghị mgwakota agwa kwesịrị ịrapara na skewer.
- Ka achịcha ahụ dajụọ ma soro soseji imeju m nwee obi ụtọ :-))
- Ndụmọdụ 7: Achịcha a dị mfe ifriizi, wepụ ya ma ọ dị mkpa, kpochasịa wee sie ya na toaster ruo mgbe ọ ga-esi ísì ụtọ ... mmmhhhh
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 101kcalCarbohydrates: 3.7gprotein: 9.3gAbụba: 5.3g
