ọdịnaya
show
Efrata
- 4 Okpukpu Alaska oyi kpọnwụrụ "Fischletten"
- 20 g Bọta
- 1 tablespoon Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- 1 tuo nnu
- 1 tuo Oji ose si igwe nri
- 1 obere yabasị nkeji anọ
- 7 obere Poteto
- 1 teaspoon (ọkwa) Mkpụrụ Caraway
- 1 kl. ụyọkọ Pasili eticha mma
ntuziaka
- Ghichaa poteto ndị ahụ nke ọma ma jiri mkpụrụ caraway sie nri maka nkeji iri abụọ.
- N'oge a, gbazee bọta na mmanụ na pan, oge ọkụ na ose na nnu, ighe letus azụ maka ihe dị ka nkeji 5 n'elu ọkụ dị nro; wee tụgharịa ma tinye yabasị nkeji iri na ise n'etiti (nke a na-egbochi bred na-agba aja nke ukwuu ma mee ka ọ dị mma); Ighe akụkụ nke abụọ maka nkeji 2 ọzọ.
- Wunye poteto ndị ahụ, bee ha ma kpoo ha na bọta nke dị na pan, wee fesa ya na pasili pasili ma jiri azụ e ghere eghe jee ozi.
- Gaa na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ ma ọ bụ akwụkwọ nri agwakọta nke ọma.
- Rịba ama 5: anyị hụrụ letus azụ kpọnwụrụ akpọnwụ n'anya n'ihi na ha nwere achịcha dị mma, nke dị gịrịgịrị na azụ dị n'okpuru na-anọgide na-atọ ụtọ - na ọdịdị ha dị oke mma. Ana m enweta ihe ndị a na-atọ ụtọ na bof.ost ma na-enwekarị ha na ngwaahịa.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 402kcalCarbohydrates: 4.6gprotein: 1.7gAbụba: 42.5g