in

Alaska Pollock na poteto Parsley

5 si 3 votes
Oge zuru ezu 20 nkeji
N'ezie nri abalị
nri European
Ọrụ 2 ndị mmadụ
Calories 402 kcal

Efrata
 

  • 4 Okpukpu Alaska oyi kpọnwụrụ "Fischletten"
  • 20 g Bọta
  • 1 tablespoon Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
  • 1 tuo nnu
  • 1 tuo Oji ose si igwe nri
  • 1 obere yabasị nkeji anọ
  • 7 obere Poteto
  • 1 teaspoon (ọkwa) Mkpụrụ Caraway
  • 1 kl. ụyọkọ Pasili eticha mma

ntuziaka
 

  • Ghichaa poteto ndị ahụ nke ọma ma jiri mkpụrụ caraway sie nri maka nkeji iri abụọ.
  • N'oge a, gbazee bọta na mmanụ na pan, oge ọkụ na ose na nnu, ighe letus azụ maka ihe dị ka nkeji 5 n'elu ọkụ dị nro; wee tụgharịa ma tinye yabasị nkeji iri na ise n'etiti (nke a na-egbochi bred na-agba aja nke ukwuu ma mee ka ọ dị mma); Ighe akụkụ nke abụọ maka nkeji 2 ọzọ.
  • Wunye poteto ndị ahụ, bee ha ma kpoo ha na bọta nke dị na pan, wee fesa ya na pasili pasili ma jiri azụ e ghere eghe jee ozi.
  • Gaa na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ ma ọ bụ akwụkwọ nri agwakọta nke ọma.
  • Rịba ama 5: anyị hụrụ letus azụ kpọnwụrụ akpọnwụ n'anya n'ihi na ha nwere achịcha dị mma, nke dị gịrịgịrị na azụ dị n'okpuru na-anọgide na-atọ ụtọ - na ọdịdị ha dị oke mma. Ana m enweta ihe ndị a na-atọ ụtọ na bof.ost ma na-enwekarị ha na ngwaahịa.

Nutrition

Na-eje ozi: 100gCalories: 402kcalCarbohydrates: 4.6gprotein: 1.7gAbụba: 42.5g
Foto avatar

dere John Myers

Ọkachamara Chef nwere ahụmịhe ụlọ ọrụ afọ 25 na ọkwa kachasị elu. Onye nwe ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Onye isi ihe ọṅụṅụ nwere ahụmahụ na-emepụta mmemme mmanya mara ọkwa nke mba. Onye ode akwụkwọ nri nwere olu siri ike na echiche pụrụ iche.

Nkume a-aza

Na adreesị email gị agaghị bipụtara. Chọrọ ubi na- *

Dịtụ nke a uzommeputa




Ngwa ngwa ofe tomato

Kumru – Achịcha Aegean na-apụta