Nhọrọ maka Nnu: 3 Ezi Ndochi

Nhọrọ maka nnu - sodium na nri

Nhọrọ ndị ọzọ maka nnu nwere ike ọ bụghị naanị nyere gị aka imezi menu gị kamakwa na-eduga ndụ ahụike ka mma. N'ihi na ọtụtụ ndị na-eri oke nnu kwa ụbọchị. Karịsịa, a na-elelịkarị oriri nke nnu zoro ezo.

• Sodium na nnu dị ezigbo mkpa maka ahụ, karịsịa maka akwara. Otú ọ dị, oriri kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 2,300mg.
• Nri nri na ibe anyị na-amasị anyị iri na-enwekarị nnukwu nnu.
• Nke a na-eme ka ahụ gị chọọ nnu karịa ka ọ chọrọ n'ezie.
• Ọ bụrụ na ị kpachie ihe ị na-eri ruo oge ụfọdụ, ahụ gị ga-amara gị ngwa ngwa iri obere nnu.

Garlic - ihe ọzọ na-ewu ewu na nnu

Galik ọhụrụ bụ ihe ọzọ na-ewu ewu karịa nnu. Ebibiri ya, ọ na-enye efere ọ bụla ụtọ ọhụrụ.

• Iji kporie nri gị ngwa ngwa, ị nwekwara ike iji ntụ ntụ ma ọ bụ flakes galik.
• Na-agbakwụnye na nri gị, galik nwere ike ichebe gị pụọ na ọrịa n'oge ọnwa oyi.

Ihe ọṅụṅụ citrus ọhụrụ maka efere ọ bụla

Ihe ọṅụṅụ Citrus na-enye vitamin C bara uru ma na-enye efere - salads, azụ, na ọbụna desserts - ụtọ ọhụrụ.

• Mkpụrụ osisi dị ka lemon, lime, oroma, ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu dị ezigbo mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nwee ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị maka nnu.
• Ụzọ ọzọ ị ga-esi tinye ihe ọṅụṅụ citrus na efere gị bụ ịkwadebe ya maka marinade na ngwa nri ndị ọzọ.

Algae - uto nnu si n'oké osimiri

Ụzọ na-atọ ụtọ iji mee ka menu gị dị ụtọ bụ ịgbakwunye ahịhịa mmiri. Ha nwere ike ịbụ ezigbo nnọchi maka nnu n'ihi na ha bara ụba na vitamin na mineral, karịsịa magnesium, iron, na vitamin C.

• Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike ịnwale uto nke ahịhịa mmiri, ụzọ kachasị mma bụ ịnwale ya na nri azụrụ amaralarị dị ka sushi.
• Algae a mịrị amị na-atọ ụtọ nke ukwuu site na inine esiri esi, tomato dị ụtọ, ma ọ bụ azụ.