Emma Miller
Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ site na ngwaahịa sitere na osisi ndị dị nso na eke dị ka o kwere mee.
Ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike na-akwadokarị ịgụnye nri ọhụrụ, zuru oke na nri gị. Iri nri sitere n'okike karịa nri edoziri nke ọma nwere ike nweta ọtụtụ uru ahụike.
Ihe omumu nyocha ohuru abuo elerela uru nke nri sitere na osisi. Ọmụmụ ihe abụọ a sochiri ndị sonyere ihe karịrị afọ iri iji soro ọnọdụ ahụike na nhọrọ nri.
Nkwado nri nri USDA
Ngalaba Agriculture nke United States (USDA) na-edobe ụkpụrụ nduzi nri maka ihe karịrị 100 afọ. Ọ bụ ezie na iwu agbanweela ka oge na-aga, USDA lekwasịrị anya ogologo oge na iri nri nwere ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa iji nọgide na-enwe ezi ahụike.
Ugbu a, USDA na-atụ aro na nri onye ọ bụla kwesịrị ịgụnye ihe ndị a
- mkpụrụ
- Akwụkwọ nri
- ọka
- protein
- mmiri ara ehi ngwaahịa
Dabere na nri kwa ụbọchị nke calorie 2,000, Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States na-atụ aro ka ndị mmadụ na-eri iko mkpụrụ osisi 2, iko akwụkwọ nri 2.5, ọka, nri protein, na iko atọ nke ngwaahịa mmiri ara ehi.
Nke a na-egosikwa na ndị mmadụ nwere ike ịdịgasị iche isi mmalite protein ma na-eri nri siri ike site n'oge ruo n'oge.
Nchọpụta nri na nwata
Ihe omumu ohuru nke mbu, nke aha ya bu "Diet-Dabere na Plant and Risk of Cardiovascular Disease in Young and Middle Age," ka ebiputara na Journal of the American Heart Association.
Ndị na-eme nchọpụta n'ime ọmụmụ ihe a nyochara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị na-eto eto 5000 nọ n'agbata afọ 18 na 30 mgbe ọ malitere. Ọmụmụ ihe ahụ were afọ 32.
Ọ dịghị onye n'ime ndị sonyere nwere nsogbu obi mgbe ọmụmụ ihe malitere. N'ime ọtụtụ afọ, ndị dọkịta nyochara ahụike nke ndị sonyere, jụọ maka nri ha riri, ma nye ha akara nri.
N'ọgwụgwụ ọmụmụ ihe ahụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ 300 ebutela ọrịa obi. Kedu ihe ọzọ, mgbe emezigharị maka ihe dị iche iche gụnyere agbụrụ, okike, na ọkwa agụmakwụkwọ, ndị nchọpụta ahụ chọpụtakwara na ndị nwere ọtụtụ ihe ọkụkụ na-eri nri na nri dị elu dị elu bụ 52% na-adịkarịghị ịrịa ọrịa obi karịa ndị nwere obere osisi. nri dabere.
“Nri nri na-edozi ahụ nke nwere ihe ọkụkụ, bara uru maka ahụike obi. Nri nke sitere n'osisi abụghị nri onye anaghị eri anụ, "Dọkịta Yuni Choi, otu n'ime ndị dere akwụkwọ nyocha nke ndị na-eto eto na-ekwu.
Dr. Choi bụ onye nyocha na Mahadum Minnesota School of Public Health na Minneapolis.
“Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ nri sitere n'osisi nke dị nso na okike dị ka o kwere mee na anaghị edozi ya nke ọma. Anyị na-eche na mgbe ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike itinye ngwaahịa anụmanụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, dị ka anụ ọkụkọ na-esighị ike, azụ̀ ndị na-esighị ike, àkwá, na ngwaahịa ara ehi na-adịchaghị abụba,” ka Dr. Choi na-ekwu.
Christine Kirkpatrick, onye na-eri nri nwere akara ugo mmụta nna ukwu na njikwa ahụike yana onye guzobere KAK Consulting, gwara Medical News Today gbasara ọmụmụ ihe ahụ.
"Ihe data e gosipụtara n'ọmụmụ ihe a kwekọrọ na nchọpụta gara aga banyere nri ndị sitere na osisi, ogologo ndụ, na ahụike metabolic," Kirkpatrick kwuru.
O kwuru, sị: “Ihe si na ya pụta adịghị eju m anya, ma eleghị anya, ihe a ga-ewepụ bụ na ọ dịbeghị anya ma ọ bụ n'oge ịmalite nri sitere n'osisi.
