John Myers
Okwu Mmalite: Mkparịta ụka gbasara akwa yolks
Ruo ọtụtụ iri afọ, nkochi ime akwa bụ isiokwu nke esemokwu na ụwa nri nri. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-arụ ụka na nkochi ime akwa bụ isi iyi dị mma nke protein, vitamin, na mineral, ebe ndị ọzọ na-ekwu na ha nwere nnukwu cholesterol ma nwee ike ịbawanye ohere nke ọrịa obi. Arụmụka a ebutela mgbagwoju anya n'etiti ndị na-azụ ahịa, na-eme ka ọtụtụ ndị na-eche ma ha kwesịrị itinye nkochi ime akwa na nri ha ma ọ bụ zere ha kpamkpam.
Uru nri nke akwa nkochi ime akwa: akụkụ dị mma na nke na-adịghị mma
nkochi ime akwa bụ isi iyi nke ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere protein, vitamin D, na choline. Ha nwekwara antioxidants dị ka lutein na zeaxanthin, nke nwere ike inye aka chebe anya pụọ na mmebi. Otú ọ dị, nkochi ime akwa nwekwara nnukwu cholesterol, na otu nnukwu nkochi ime akwa nwere ihe dị ka 185 mg nke cholesterol, nke bụ ihe karịrị ọkara nke oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị. Nke a emeela ka ụfọdụ ndị ọkachamara dọọ aka ná ntị megide iri ọtụtụ nkochi ime akwa, karịsịa maka ndị nwere cholesterol dị elu ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke ọrịa obi.
Cholesterol na akwa yolks: Ihe I Kwesịrị Ịmara
Cholesterol bụ ụdị abụba dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ anụ ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọkwa cholesterol dị n'ọbara dị elu, ọ nwere ike ibute mmepe nke plaque na akwara, nke nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa obi. Ọ bụ ezie na a na-ekwenyebu na kọlestrọl dị n'ime nkochi ime akwa dị ka ihe na-enye aka na ọkwa cholesterol dị elu n'ọbara, nchọpụta ndị na-adịbeghị anya gosiri na nke a nwere ike ọ gaghị adịrị onye ọ bụla. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmetụta maka cholesterol nri karịa ndị ọzọ, nke pụtara na nkochi ime akwa nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọkwa cholesterol ha. Agbanyeghị, maka ọtụtụ ndị nwere ahụike, iri obere nkochi ime akwa agaghị emetụta oke cholesterol.
Ọmụmụ banyere nkochi ime akwa na ahụike: Nsonaazụ na-emegiderịta onwe ya
Ọtụtụ ọmụmụ enyochala mmekọrịta dị n'etiti nkochi ime akwa na nsonaazụ ahụike, yana nsonaazụ na-emegiderịta onwe ya. Nnyocha ụfọdụ egosila na iri nkochi ime akwa nwere ike ime ka ọrịa obi na ọrịa strok dịkwuo elu, ebe ndị ọzọ ahụbeghị mkpakọrịta dị mkpa. N'otu aka ahụ, nchọpụta ụfọdụ egosiwo na nkochi ime akwa nwere ike ịba uru maka njikwa ibu, ebe ndị ọzọ ahụghị njikọ doro anya. Nsonaazụ ndị na-emegiderịta onwe ha sitere na ọmụmụ ihe ndị a na-egosipụta ịdị mgbagwoju anya nke mmekọrịta dị n'etiti nkochi ime akwa na ahụike, yana mkpa maka nyocha ọzọ na mpaghara a.
Yolks akwa na ahụike obi: akụkọ ifo ka ọ bụ eziokwu?
Njikọ dị n'etiti nkochi ime akwa na ahụike obi bụ isiokwu nke ọtụtụ arụmụka n'etiti ndị ọkachamara. Ọ bụ ezie na nnyocha ụfọdụ na-atụ aro na iri nkochi ime akwa pụrụ ime ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu, ndị ọzọ ahụbeghị njikọ doro anya. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-atụ aro na n'ozuzu nke nri nri, karịa iri nri ọ bụla, bụ ihe dị mkpa na ahụike obi. Ya mere, ndị mmadụ n'otu n'otu na-eri nri nwere nnukwu mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na protein ndị na-esighị ike nwere ike ịgụnye nkochi ime akwa na nri ha na-enweghị mmetụta dị ukwuu na ahụike obi ha.
Yolks akwa na njikwa ibu: Ọrụ nke Protein na abụba
Nkochi akwa bụ isi iyi nke protein, nke nwere ike inye aka kwalite mmetụta nke afọ ojuju ma belata agụụ. Ha nwekwara nnukwu abụba, yana otu nnukwu nkochi ime akwa nwere ihe dị ka gram ise nke abụba. Otú ọ dị, ụdị abụba dị n'ime nkochi ime akwa na-abụkarị ihe na-adịghị mma, nke a na-ewere dị ka ụdị abụba dị mma. Nnyocha ụfọdụ egosiwo na ịgụnye nkochi ime akwa n'ime nri nwere ike ịba uru maka njikwa ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ mgbe niile.
Kedu nkochi ime akwa ole ka ị nwere ike iri kwa izu?
Ọnụ ego nkochi ime akwa nke mmadụ nwere ike iri n'enweghị nsogbu ọ bụla na-adabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere nri ha dum, ọkwa cholesterol, na akụkọ ahụike. Maka ndị nwere ahụike, iri ihe ruru otu nkochi ime akwa kwa ụbọchị agaghị enwe ike ịbawanye ọkwa cholesterol nke ukwuu ma ọ bụ bulie ohere nke ọrịa obi. Otú ọ dị, ndị nwere cholesterol dị elu ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke ọrịa obi nwere ike ịdị mkpa machichi oriri nke nkochi ime akwa na ihe na-erughị atọ kwa izu.
Mkpebi: Ime nhọrọ gbasara ihe gbasara akwa yolks
N'ikpeazụ, nkochi ime akwa nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye ahụike na nri kwesịrị ekwesị, na-enye nnukwu isi iyi nke nri dị mkpa dị ka protein, vitamin, na mineral. Ọ bụ ezie na kọlestrọl dị n’ime nkochi ime akwa bụ ihe na-enye ụfọdụ ndị ọkachamara nsogbu n’obi, nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri na nkochi ime akwa nwere ike imetụta ọkwa cholesterol nke ukwuu ma ọ bụ mee ka ọtụtụ ndị nwere ahụ́ ike nwee ọrịa obi. N'ikpeazụ, isi ihe dị n'ime nhọrọ ziri ezi banyere nkochi ime akwa bụ ịtụle mkpa ahụike onye ọ bụla na iri ha dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.
