John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 12 Ube asparagus ọcha
- 1 nza Mpekere Sanwichi Hochlang Emmental dabara na mpekere iri na abụọ
- 6 Mpekere ham esi nri
- 50 g Emmental gbara agba
- 1 tuo nnu
- 1 tuo Sugar mara mma
ntuziaka
1 ter Schritt
- Bee asparagus ma sie ihe dị ka nkeji iri abụọ n'ime mmiri esi mmiri na ntụtụ nnu na shuga.
2 ter Schritt
- Na-ekpuchi ham na mpekere 2 nke Emmental Sanwichi nke ọ bụla (jide n'aka na ị ga-eji cheese sanwichi, ka ọ na-agba ọsọ nke ọma ma na-eje ozi dị ka ihendori), wee tụgharịa osisi asparagus 2 n'elu, tụgharịa ma tinye ha na efere esi nri.
3 ter Schritt
- Wụsa akwụkwọ mpịakọta ndị emechara na efere esi nri na cheese grated ma mee ihe dị ka minit 10-15 na ogo 200.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 181kcalprotein: 19gAbụba: 10g
